解決済みの質問
ダイエットしたいんですけど、食事制限、腕立て20回、腹筋30回、ストレッチ、マッ...
denyarasさん
ダイエットしたいんですけど、食事制限、腕立て20回、腹筋30回、ストレッチ、マッサージ・・・それらだけを2ヶ月続けたとして、効果はあるのでしょうか？
それともやはり、メインとなる運動が必要でしょうか？
（150cm、49kg）
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- 質問日時：
- 2006/12/7 06:48:59
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- 解決日時：
- 2006/12/7 23:49:25
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- 回答数：
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ベストアンサーに選ばれた回答
ninnikerさん
どんな形であれ、カロリーを抑え、運動を継続すれば必ずダイエットは成功します。
ただ、ご質問の内容だと筋トレが中心です。
脂肪の最大の消費工場である筋肉量が増えますので間違いなく効果はあるのですが、工場ばかり多くても活発に動かないと脂肪はあまり減りません。
また、筋トレは原則として体にかかる負荷が高く、つらい場合がほとんどです。
よほどモチベーションが高くないと継続は難しくなります。
ただ、「太り難く痩せやすい」体になる事は確かです。
できればこれに、ちょっと良い汗をかく位の軽い運動を３０分程取り入れる事をお勧めします。
２ヶ月目も半ばのあたりから、自分でも驚くような成果が現れます。
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- 回答日時：2006/12/7 08:36:19
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ベストアンサー以外の回答
（4件中1〜4件）
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体重的には、問題ないでしょうが、どこか部分的にやせたいところがあるとか？
部分やせには、マッサージは運動前に行うと、リンパの流れがよくなり運動効果も手助けしてくれるので、良いと思いますよ！
ストレッチも、体の故障も防ぐので良いことだと思います！
筋肉トレーニング中心のようですが、負荷を軽くしてゆっくり時間をかけて、
呼吸を止めずにゆっくりすると良いと思います。体脂肪を燃やしやすくする筋肉がつきます。
腹筋をするなら背筋もなさったほうが良いかも。はじめは回数少なくして徐々に増やしていくと良いと思います。
あとは、皆さんおっしゃるように、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れると良いと思います。
例えば、電車でお勤めなら、一駅前で降りて一駅分歩くとか。
自宅でできるヨガやピラティスの本も売ってます。頑張ってくださいね！
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- 回答日時：2006/12/7 12:35:46
運動量が足りません（特に有酸素運動）が、食事制限しているのであれば、当然減量します。
運動効果分の減量としては、それくらいだと（信じたくないでしょうが）１日でせいぜい１０グラムです。
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- 編集日時：2006/12/7 12:18:45
- 回答日時：2006/12/7 12:15:12
プロポーション作りとしてはすごく効果のあるものだと思いますよ。
ただ、現在が標準体重であるdenyarasさんが今より痩せるには、
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が必要になるかもしれません。
太っている人でもそうですが、標準体重の人がそれよりも痩せる場合、
半年～１年後にどういったプロポーションになっていたいか？というくらいに、
長い目でみた計画を立てることをオススメします。
http://blog.livedoor.jp/oki_jin/
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- 回答日時：2006/12/7 12:03:06
書かれている運動は全部無酸素運動ですから、
ダイエットの効果は限定的でしょう。
ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車など
有酸素運動のほうが効果的ですよ。
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- 回答日時：2006/12/7 06:58:15
質問した人からのコメント
これからは、ウォーキングもプラスして見たいと思います。