1年で10kg痩せるには・・・

d217171さん

運動する時間がとれませんか？ダイエットするのにはやはり運動が必要ですね。運動するのには時間も必要になります。一年で１０㎏の減量でしたらそれほど無理をしなくても可能だと思いますよ。毎日最低でも３０分のウオーキングをする時間が欲しいですね。それが無理でしたら、なるべく歩くようにして階段を使うことです。エレベーターやエスカレーターは使わないようにして下さい。バスや電車で通勤して居られるのでしたら、目的地の手前の駅や停留場で降りてそこから歩くなどして、工夫次第で運動量が増えることになりますね。そして、辛いのですが、甘い食べ物や、脂っこい食べ物を食べないようにする必要もありますね。こういう食品はカロリーが高いのです。そして、出来れば食事量を少しだけ減らして下さい。痩せると言うことは、体内に蓄積されている脂肪を減らすことです。運動は、その脂肪をエネルギーとして燃焼させ消費する目的でします。減食は、体内に余分の脂肪を蓄積できないようにするのですから、ダイエットにはこの二つのことを継続して続けると効果がたかくなります。あなたの現在のＢＭＩ値は肥満の範囲に入りますから、これがせめて２２程度になるように努力することが必要ですね。でも、痩せたい、痩せたい、と思っても決して無理をしないで下さいね。過度な減食は拒食症に陥りやすく、また、拒食症から一転して過食症になることがあるからです。拒食症や過食症は、精神的な症状ですから脱出するのが非情に困難になります。若い女性の方は痩せ願望が強いですからご用心下さいね。

chiromikuさん

いろいろなダイエット方法がありますが、私の試した中で安価で簡単なものを一つ・・・。
簡単にいえば、便秘をしない事。宿便を無くす事です。
いらないものを出す事が大切です。
トイレに行く回数を増やし、1日に決まった時間にトイレに行く様にします。
最初は便秘薬を使用するなどして、癖をつけると良いでしょう。
あと体重を毎日計測してみては！！
体重計に乗る前にもトイレに行くといいですよ。
急激には減りませんが、少しずつ減って行くのが目に見えます。
気持ちだけでも軽くなるはず！！ですよ！。
断食などの食事制限は体に不調を感じたり、挫折すると、
リバウンドの原因になるので、やめたほうがよいですよ。

ahoj187さん

痩せようと思わないでください。
ダイエットに持続する心は根付きにくいです。
「健康的な体になろう！」と思ってください。

◎健康的な食事を三食、満足いくように食べてください。（苦しくなるほど食べろという意味ではありません）
◎食事は時間をかけて、噛む回数を増やしてください。
◎毎日水泳をしてください。最低２キロは泳ぐ。（または同等と思われる運動）

以上が痩せるために必要なことです。
運動する時間がないとのこと、代わりに腹筋朝晩（軽く）、ヨガ、通勤などで歩くなどができると思われます。
ですが、運動量を増やさないことにははじまりません。
なぜなら食事制限などは避けた方が良いからです。
一番辛いのは我慢ですから、食べた分は消費する努力をしないと。

なによりも必要なのはあなたの意志です。