長期ダイエット。目標は、来年の春までにマイナス１０キロ。 私は今中３で、来年...

travelerrukoさん

私もダイエット頑張っています。
ダイエットは効率的にしたいので、私はよく
全額保障があるものを選んでいます。
失敗しても、後悔しない方が良いので・・・。
下に返金保障のあるものを集めてみました。
参考までに。

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konnyahaippaiさん

まず、食生活を変えましょう。
カロリーは抑え目にして、３食きちんと食べましょう。
正しい食生活と栄養バランスが、きちんとした体型維持のポイントです。

あとはストレッチや軽い筋トレをして、筋肉は付けましょう。
筋肉が増えると基礎代謝量が増えるので、一日の消費カロリーが減ります。

あと、こういうメルマガに登録することもオススメです。
http://z.la/f57ou
メルマガを読めば「あ、やらないと」という気持にもなりますし。

kana0704eさん

長期戦を考えているのなら、食生活から体を整えていくというのはどうでしょう？
何も食べずに痩せるというのが一番最悪なので…
下半身が気になるのも良く分かります。
私もウェストサイズがあうのに太ももで・・・・orz
長く続けるのなら、自分に対しあまりストレスにならない方法をオススメします。
参考までに→http://fm7.biz/209j
私は食べるの大好きなので、これを実践してます。
食べないダイエットはすぐに断念してしまうので（＾＾；）

husiginokuni9さん

私も学生の頃、あなたと同じ身長・体重でした。
そこで、夏休み前の期末試験あたりからダイエットを取り組みました。

食事制限は必須です。
ご飯を食べる前に、寒天(水500mlに粉寒天4gを架して煮溶かして固めた物)にオリゴ糖を少し掛け食べてました。と言っても、作った寒天を一度に全部食べるのではないです。
コーヒーカップ2杯分くらい食べました。
この時点で、結構お腹膨れます。それから食事を腹8分目食べました。

食べた後は必ず運動!!!!と言っても、平日は学校だから夕飯の時だけ。
学校が休みの日は毎食後運動です。
私は、腹筋100回・背筋100回・ストレッチ10分程度をやってました。

一番力を入れたのは夏休みでした。
「食べたら運動」というのを必ず守ってました。

そしたら、3ヶ月後くらいには10kgほど痩せてました。
希望の体重になってきたら、食事を少しずつ元に戻しました。
それから6年近く経っていますリバウンドもなく53kgを保っています(^^)
でも、あと5kg痩せたいのでまたダイエット始めようと思ってます。

くれぐれも、食べないで痩せるのはダメですよ！！！！

お互い頑張りましょうね！

syouheiheiheiheiheiさん

ずばり言います。実行できればやせられます。。絶対に・・・・。
①炭水化物を取らない（ごはん・パン・パスタなど）肉と野菜のみです。魚もいいですね。
②腕立て腹筋50回以上
③10分以上走る。。

以上です。簡単です。
　
本気なんですよね。やってください。本気ならば。本気ならば。本当に本気ならば。。
出来なければその程度ですね。。悔しかったら実行実行です。。

hchss038さん

私のお勧めは『ビリーズブートキャンプ』です。
最近通販でめちゃめちゃはやっているダイエットなんですが、
私思わず買ってしまいました！

家で手軽にできるのでいいですよ♪
ただし、最初のうちは結構きついです＞＜

でも、ダイエットに本気で取り組もうとしているならできますよ！
しかも『ビリーズブートキャンプ』は短期間で成果が出ます！
やっぱり長期的なダイエットだとしても、効果が先に出ると
うれしいので持続しますしね＾＾ｖ

ビリーズブートキャンプについてこんなサイトを見つけたので
参考にして見てください。
↓
http://boot.sora-bito.com/

square00danceさん

まず、1人前から2人前をたいらげる食事習慣を改善しましょう。
ゆっくりと良く噛んで食べる習慣を身に付けて、食べる量を人並み～少し少ない程度で満足できるように。

登校に20分くらいかかるように、遠回りしてみましょう。
登下校は運動部ではない学生にとって、毎日必ずできる有酸素運動です。
姿勢を正してシャキシャキ歩くと、それだけでだいぶ違いますよ。

普段から部屋を綺麗にたもつようにして、毎日お掃除してみましょう。
掃除機かけはもちろん、本棚や鴨居の上など、きちんと拭き掃除もして下さい。
こまめに体を動かす癖をつけると、何気ない日常の中でも消費エネルギーが向上します。
体を動かす楽しさを覚えると、体が自然とバランス感覚を覚えるので、いつの間にか逆上がりも二重とびもできるようになっていますよ。（でも成果をあせらないように。長～い目で見ましょうね）

特別なことをする必要はないのです。
若いあなたの体は脂肪を貯蓄するよりも、消費するエネルギーの方が本来勝っているのですから。
運動部でなくとも学内では教室の移動や体育で、体を動かす機会が社会人よりはるかに多いのです。食べる習慣さえ改善できたら、標準の54ｋｇは割と簡単に落ちると思いますよ。

くれぐれも単品ダイエットや、単一の栄養素を排除するような間違えた減量法に走らないよう、健全な減量法を行って下さい。

がんばってね＾＾

beat_emotion_yuriさん

その気持ちよくわかります。
以前は私もデブだったので…

約1年で10キロ減。いい目標ペースですね。無理しすぎると続かないしリバウンドしちゃいますからね。

月に1キロだったら簡単ですよ。
まず、1食の量を今よりほんの少し減らしましょう。1人前より食べ過ぎないようにしましょうね。
ご飯の前に水分（スープ、お味噌汁、水など）からとりましょう。これで食べすぎを防ぐことができます。
おなかが空いているときにコンビニに行ったりしない。（お菓子とか必要ないものまで買って食べちゃうからです）
で、あとは通学は電車ですか？
だったら帰り道は一駅手前で降りて歩きましょう。このときダラダラ歩かずに少し早歩きで。
これだけで楽勝です。

大事なのは無理をしないこと。
どうしてもおなかが空いて我慢できなかったら、低カロリーの物を少しだけ食べる。
週に１回は、ちょっとだけお菓子を食べてもいいとか、ご褒美を自分にあげる。
部屋に憧れのモデルやタレントのポスターを張ると、頑張れますよ。

楽しい高校生活がおくれることを夢見て、頑張ってください♪