ダイエットしたいと姉が言っています 協力してやってください

nanashiroutoさん

“健康的に痩せるﾀﾞｲｴｯﾄ食事”をおすすめします。
３食でバランスの良い栄養をとりつつ、摂取エネルギーを減らすという方向で以下を実行する。

①よくかんで食べる

“噛む回数を増やすと唾液の分泌が良くなります。すると、唾液の消化酵素（アミラーゼ）が食べ物を「糖」に分解します。糖分は血液に吸収されるので、血糖値が上昇し、今までよりも早く（正常に）満腹中枢が刺激されます。そうすると「お腹いっぱい」と感じて、自然にカロリーを押さえることができるんですね。また、「噛む」という動さだけでも痩せるそうですよ。”

②超低カロリーな食材(こんにゃく)、海草類、きのこ類、野菜（葉野菜）類を取り入れ、太る食材、肉類、ドーナツ、ﾏﾖﾈｰｽﾞやﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなどを減らす。

③"揚げる"、"炒める"などの油を使う調理法はなるべく避けるようにして、"焼く"、"蒸す"、"煮る"といった調理法に切り替える。

④一般に濃い味付けは、ついつい食事が進んでしまいがちなため、薄味にすることは、健康維持のためばかりだけでなく、ダイエットをするうえでも重要。

k5osukeさん

ふむ、書いていーんだろーか？と思うんだけど、ダイエットとしては、有効かもしれない。
よーするに、肉食わないと良いんでない？との意味。

見ない方がいいよ。
中国の胎児スープについて。洗ってるとこと、香味野菜と一緒に置いてあるとこ。
栄養価に優れ、味は良いそうな。

http://s2.muryo-de.etowns.net/~china/
肉食えなくなりたいなら、これを見てごはん食べる時に、思い出しましょう。
これ見れば、魚くらいしか、受付無くなれます。
…多分。
少なくとも私は、結構重症中で、冷凍のギョーザやハンバーグが食べれなくなった。
まあ、捨てれば只で、しかも肉だもんねえ、香料で、いくらでもごまかし効くかぁ？

georgeria4649aさん

知っているのを紹介します。



Ａ型
ダイエットグッズでいいもの：マイクロダイエットスープ

おかしでいいもの：豆乳、くるみ、ピーナッツ


食べていいもの
大豆食品、さけ、いわし、そば、ライ麦、かぶ、にんじん、ほうれん草、ピーナッツ、コーヒー

食べないほうがいいもの
牛肉、豚肉、ベーコン、牛乳、チーズ、トマト、じゃがいも、バナナ、みかん、紅茶


ダイエットで効果があるもの
１位…豆乳ダイエット
２位…ヨガ
３位…食事日記
４位…そばダイエット
５位…測るだけダイエット



Ｂ型
ダイエットグッズでいいもの：メタブロミンダイエット
おかしでいいもの：ヨーグルト、ミルクティー(HOT)


食べていいもの
牛乳、チーズ、ヨーグルト、いわし、たら、オートミール、キャベツ、パセリ、生姜、パイナップル

食べないほうがいいもの
鶏肉、豚肉、大豆食品、小豆、そば、とうもろこし、トマト、かぼちゃ、アボカド、ごま


ダイエットで効果があるもの
１位…デューク式ウォーキング
２位…ヨーグルトダイエット
３位…生姜紅茶
４位…サイクリング



Ｏ型
ダイエットグッズでいいもの：ファセオラミン
おかしでいいもの：ドライフルーツ


食べていいもの
牛肉、たら、玉ねぎ、ほうれん草、海藻、さついまいも、かぼちゃ、生姜、カレー粉、緑茶

食べないほうがいいもの
小麦製品(パン、パスタ)、チーズ、牛乳、とうもろこし、カリフラワー、きゅうり、アボカド、じゃがいも、クリ、コーヒー


ダイエットで効果があるもの
１位…ランニング
２位…筋トレ
３位…炭水化物抜きダイエット
４位…鍋ダイエット
５位…キムチダイエット



ＡＢ型
ダイエットグッズでいいもの：アミノカテキン
おかしでいいもの：フルーツ


食べていいもの
まぐろ、さば、ヨーグルト、白米・玄米、大豆食品、ブロッコリー、きゅうり、キウイ、グレープフルーツ、緑茶

食べないほうがいいもの
鶏肉、牛肉、豚肉、そば、小麦製品(パン、パスタ)、とうもろこし、椎茸、アボカド、バナナ、ごま


ダイエットで効果があるもの
１位…ストレッチ
２位…玄米食ダイエット
３位…半身浴
４位…クラブで踊る
５位…ヘ○シア緑茶ダイエット

weight3kgさん

運動無しでクビレは作れないね。

クビレは、腹筋回りの締め付け効果で出来ますから、これが弱ければ内臓がせり出してダメです。

まずジョギングして、基礎体力をつける。
走れば必要最低限の筋トレが出来ます。

スタイル良くしたかったら走る。
世界陸上の４００ｍの選手を見れば納得すると思う。

umiumijさん

運動と食事の両面からダイエットができると良いのではないでしょうか。食事系のダイエット法については、以下のサイトにさまざまな方法が書かれています。

http://xn--ecki4eoz.wakaruweb.com/

納得できるダイエット法が早く見つかると良いですね。

j_depp_jpさん

ビリーズブートキャンプ　エリートの２枚目をバンド付きで３ヶ月毎日続けれれば間違い無くキレイな体になります。
食事も特に多く食べなければ．．．

hiyokohiyokohiyokohiyokoさん

私もクビレが懐かしく、昔の体型に！と決心して４ヶ月。今、７キロ減です。

・３食、食べる。
・間食はしない。
・特に朝は、しっかり食べる。
・晩御飯を７時までに食べ、７時以降、水分以外口にしない。
・食べる前と食べた後、体重計にのる。
・寝る前に体重が増えていたら、有酸素運動をしてカロリーを消化させてから寝る。
・早寝、早起き。規則正しい生活を心がける。

私の場合、２ヶ月して体重が落ちにくくなったので、今は５時までに晩御飯を食べてます。

夢のクビレを手に入れる日まで、お互い頑張りましょう。