ダイエット中のお菓子 なかなか間食がやめられません。 ガマンをしてるとストレス...

skmx685さん

本当に痩せる気なんてはっきし言って無いでしょ？
本当に痩せたいなら食欲すらしません。
それに幾らカロリーが少ない物を食べても
量をたくさんとってしまったら意味が無いし
そんな甘い考えでは痩せられません。

nero9187さん

何か食べてないと寂しいのだとおもうので　物では　満たされないことを知ること
そして　食べ物以外で夢中になれることを探そう　たべものを、わすれるくらいになれば成功

ikenai_ikenai_ikenaiさん

ダイエットしているのでお菓子を我慢しなくちゃいけない。と　考えてしまう時点でダイエットを失敗しがちです。

ダイエットでも時々は間食ＯＫと思えばストレスも溜まりません。しかし、自分にご褒美的にこれだけ減ったからケーキ１つと決めて。また、安い商品じゃ幾らでも食べちゃうので　高い商品の方が中々手が出せなくて食べ過ぎ防止に良いです。手作りほどローカロリーでも量を頂いてしまうのでダイエット不向きです。

後、間食してしまうのは　普段の食事の栄養の偏りで自分でコントロール出来ないのではないでしょうか。
簡単にお腹の膨れてしまう炭水化物物で済ませてしまうと空腹感が早いので　動物性のもの・食物繊維の多い野菜・多くの水分(水やお茶)を多めにして食べるようにすると空腹感も抑えられます。自然に間食が減ってきますよ。

sakuramochi_necoさん

　手作りおやつはいいアイデアです！　ちょっと失敗して味が「あらら…；」になっても、作る手間暇を身をもって知ってるから愛おしく食べれますよー。
おすすめしたいのが↓コレです☆
　☆材料☆
・おから　１５０ｇ
・かぼちゃ　３００ｇ
・りんご　２切れ（すりおろす）
・山芋　すりおろして大さじ３
・はちみつ　大さじ３と１／２
・塩　ちょびっと

①カボチャは種をとり、皮付きのままカットして蒸します。
②塩と一緒にマッシュします。
③つぶしたかぼちゃに、りんご、おから、山芋、好みでかぼちゃの種、と加えてこねます。よ～くこねます。
④冷蔵庫で３０分くらい寝かせます。ラップをしてね。
⑤生地を食べやすい好きな大きさに丸め、平たく成形します。
⑥１７０度のオーブンで２０分くらい焼いたら完成。

砂糖ではなくはちみつなので味が深いです。はちみつが苦手だったら、パルスウィートなどの甘みしっかり・低カロリーな
甘味料で！　

私の大好きなレシピです。（レシピを作ったのは私じゃないのですが）丸めるときにぎゅ～って力を込めると、歯ごたえがりがりです。
お茶や紅茶と一緒に食べてくださいね。お腹にどし…っときますから☆
保存料などは入ってないので、日持ちはどうかなあ…。私は冷蔵庫保存してます。１週間リミットで。
他の野菜にも応用できるレシピということなので、いろいろ試してください。イソフラボンと野菜はダイエット中の味方ですｖ

甘いものには常習性があるので、いきなり絶つと禁断症状が強いそうです。だからダイエットしてるのに食べてしまうのは
仕方ないんですって。
２００カロリー位なら、おやつとしてオッケーなラインだと本で読みました。
罪悪感と共に食べてしまうのじゃなく、開き直って食べてください！　少しだけね。
チョコやポテトチップを食べるなら、一口いれてちょっとじぃ～…っとしてみてください。味がじわぁっと広がって、結構満足度が高まりますよ。
ポテトチップ系は大きな一袋じゃなくて、小さな袋が５つくらい繋がったやつがあるので、それにすれば「湿気てしまう」という心配もないので、食べ過ぎを防げます。

私も今、まっただ中です。人ごとと思えず、長々と失礼しました；

がんばりましょうね！

jrbts_73さん

干し梅、茎わかめ、酢こんぶ。

どれも安くて低カロリーですよ♪

ebwx66さん

たべるいりこ・おしゃぶり昆布[出し昆布を自分で細切りにして）
乾燥フルーツ（マンゴー・バナナチップなど）

間食を忘れるほど趣味などに熱中する・・。


・・・などどうでしょう。ストレスためない様にお過ごし下さいね。