解決済みの質問

ダイエットのためにウォーキングかランニングを始めようと思っています。１日どの...

ID非公開さん

ダイエットのためにウォーキングかランニングを始めようと思っています。１日どのくらいの時間やれば効果がありますか？
また、ウォーキングとランニングどちらが効果的ですか？

ベストアンサーに選ばれた回答

ID非公開さん

やはりウォーキングでしょうね。真剣に歩くと２０分すぎたころから燃焼し始めたゾ！ってカンジになります。そこからスタートだと思って更に３０分は歩きましょう。それを継続することが重要です。

お役立ち度：お役立ち度　2点（5点満点中） 2人が役に立つと評価しています。

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ID非公開さん

はじめは、ウォーキング３０分、慣れたら

ウォーキングの時間を増やし６０分になってきたところで

１０分歩き５分走りで合計３０分からまた６０分くらいまで

じょじょに増やしていく。混ぜ合わせるほうが効きます。

ウォーキングは骨盤を意識して大股に少し外股に早く歩いてください。