便秘を早期解消する方法を教えてください。

ga_ko200xさん

・乳酸菌を積極的に摂取する('▽'*)
・プルーンを食べる('▽'*)
・水分を多めに採る('▽'*)
・お腹をマッサージしてみる('▽'*)
・腹筋をする('▽'*)

以上の事を続けて居たら自然と便秘が治りました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
あとは適度な運動を心がけるといいと思いますo(*^▽^*)o~♪

頑張って下さいo(*^▽^*)o~♪

thinshowさん

便秘ではなく、内臓脂肪が蓄積したのではないのですか？
あなたのBMIは、23.4で標準の範疇ですが、標準体重は56.3㎏なので、ややオーバーです。

体脂肪率が量れる体組成計があると、一目瞭然なのですが…。

運動不足と食べ過ぎが原因と思われます。
理想的には、次のとおりです。
↓
①有酸素運動を食前に30～60分、毎日
②筋力トレーニングのきつーーいやつを週2回
③そして食事制限（油の徹底的な排除、高タンパク低カロリー）

ダイエット成功のための、自己暗示を伝授します。
↓
･空腹を感じたとき、切なかったり悲しかったりします→「すい臓からグルカゴンが分泌されてラッキー！」と思いましょう。
･階段を上る羽目になったとき「損した」と思うより、「体脂肪を消費できて得した」と思いましょう。
･重い荷物を運んだ時「ひどい目にあった」と思うより、「筋トレができたので、脂肪分解酵素リパーゼが増えた！」と思いましょう。

体脂肪燃焼の王道は次のとおりです。
↓
a.空腹を感じたら、ブラックコーヒーか砂糖を入れない紅茶などでカフェインを摂取して自律神経を活性化させます。
b.空腹感が平気になるまで我慢しましょう。食事をあきらめたカラダが、備蓄を取り崩し始めます。
c.ここでゆるーい運動（ジョギングなど）をはじめると、備蓄である体脂肪が遊離脂肪酸に分解され血液中に放出されます。
（体脂肪を遊離脂肪酸に分解するのが、リパーゼです）

内臓脂肪は取れやすいので、がっちり実践すれば2週間後には成果を実感できます！！

sadakko3232さん

私も、ものすごい便秘で下腹が出てました。

最近、朝食をオールブランのシリアル・ビスケットにしてみたらびっくりするくらい毎日出ます。
食べやすく、美味しいですし、1日に必要な食物繊維の２５％や栄養が含まれてます。
手軽に食べれるので、オススメです。
食べた後に、体育座りをすると、10分くらいで出てくれますよ！

是非、試してみてください。

jake_kawaseさん

フォーリーフなんてマルチ商法の商材でしかないので宣伝するのは止めてください。
しかも会社名だけ言ってどーするんだろ…

繊維質と水分を多くとり、消化のいいものを食べましょう。

sararoco11さん

ｳﾋｬ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━ ！！

解ります！解ります。。

私は、数十年の便秘経験者です・・。
今はかなり良くなりましたが
気を抜くと・・１週間は出ないです

も～も～それは格闘(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ

病院に行くしかない・・って経験もありましたよ（28日位出なくて）
そんな・・私の解消法は・・色々ありますが（薬以外で）
玄米ごはん＆乳酸菌（ヨーグルト）＆お茶（ホット）をもりもり食べる事。
それでもダメなら、薬局で浣腸（1000円位～癖になるので程ほどに）

経済的に楽な時は、
ビタミン剤←私はかなり色々飲んでバツグンに効くのは（ライフパックorフォーリーフ）
↑少し高いので余裕のある時に試してみて～

あと・・ヤズヤの千年ケフィア←これは安いので毎日今は飲んでます

●:･∵;(ノД｀)ノ　ﾋイィｨｨ
本当辛いよね～
便秘が解消されると肌荒れや下腹も無くなるので
頑張ってね～～(*｀д´)b ♪

p_piq_qさん

《ためして寒天》というドリンクを食前にコップ一杯呑むともよおしてきました｡
私はドラッグストアで買いました｡妊娠中の為に太らず且つ体に優しいものを探した結果コレでした｡

tinkerbell_0712さん

個人差があるとは思いますが、
私の場合は、朝起きたときにコップ１杯の水に、にがりを4~5適入れて、飲んでました。（今ではやめてしまったけれど。
食事のときにも飲んだり飲まなかったり。

翌日から効果が現れ、お通じがよくなりました。
3ヶ月くらい続けていたら、
飲まなくても、便秘体質が改善されました。（水分をたくさんとるようになったからかな？

にがり、おすすめですよｗ
ダイエットとしては「？？？」というところですが、便秘解消アイテムにはもってこいです。

ちなみに私は　身長162cm　体重61kg　です。

lovelaovemilkteaさん

サプリメントですが、DHCのキサトン飲みだしたらとても調子がいいです☆

pukupokupoppuさん

排便は習慣によるところが大きいので良い習慣をつける必要があります。

夕飯に繊維質の多い食事をする。
（ダイエットもかねて、キャベツを山盛り食べるなど）

朝、余裕を持って目覚め、ヘソした（丹田）に軽く手を添えて深呼吸する。お腹を優しくマッサージする。
それぞれ３分くらい
それから、トイレにいって、３分間だけ頑張る。
（これらの一連の行動に１０分くらいかかります。）

大腸の筋肉は平滑筋ではありますが、比較的意思に左右されます。

集中して出そうと思えば、多少反応します。
ただし、痔にならないように、短い時間で切り上げてください。

習慣になれば、毎朝きちんとでるようになります。

jun_jun_74jpさん

乳製品をたくさん摂取する！
私の場合はアイスクリームをたくさん食べる、ヨーグルトを500g前部食べるetc...
結構すぐにトイレに行きたくなります。
結局のところ下痢に近いのですが、便秘は解消されます。