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足がつった時の対処法

manatistさん

2007/11/1422:05:49

足がつった時の対処法

激しい運動をした日の夜に寝てると、いきなり激痛が走り飛び起きてしまいます。で、足がつってしまったときはいつも痛みに悶えながら足をさすっているくらいしか出来ないのですが、こういう時にすぐに痛みを取る方法とかはありませんか?

補足甲乙付けがたい回答だったので申し訳ないのですが投票でベストアンサーを決めさせてもらいます。
本当にごめんなさい。

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ベストアンサーに選ばれた回答

2007/11/1422:15:34

横になったままでいいので、つった足のつま先を両手でぐいっと手前に引くか、
何とか立ち上がって、つった足の「アキレス腱を伸ばすポーズ」 つった足→ />←つってない足
要はふくらはぎを延ばしてやるようにすれば、つった状態を正常にすることはできます。
筋肉の痙攣が治まったら足をさすったりして、ふくらはぎを冷やさないように揉みましょう。

立てなくても、そばに足をつける壁があれば、横になったままつま先の裏を壁につけて
ふくらはぎが伸びるような動作をしても効果あります。イメージ的には壁に足の裏全部を
つけようとする感じかな?

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ベストアンサー以外の回答

1〜1件/1件中

2007/11/1422:08:04

長座(足を揃えて前に出して座る)して、つった足の親指を手前に引きます。
すぐ治りますよ。

運動の後のクールダウンやストレッチが足りませんね。かならず整理運動をしてから
終わること、さらに寝る前に軽いストレッチをすることが大切です。

運動前のウォームアップも大切ですから、両方かならずやるようにしましょ。
ウォームアップとクールダウンまで含めて運動です。

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