私は高校一年生で胸が小さいのが悩みです。 身長は166cmで体重は55kgで、バストは...

yoncha_pさん

まだまだ成長過程なのでこれから大きくなりますよ。

日々成長していくので、キツイ下着で締め付けないことですね。
しっかりとお店で計ってもらって適切な方法で付けるようにしましょう。
乳房は脂肪なので締め付けてしまうと背中の方にどんどん逃げていってしまいます。

また、乳房の下の大胸筋を鍛えることをお薦めします。
胸全体の肉付きを保ち、乳腺、脂肪を支える筋肉でバストの「土台」となる重要な部分ですので、
ココに筋肉を付けることによって美しくハリのあるバストを保つことができます。
あと姿勢にも気を付けましょう、猫背はバストの見栄えにも影響します。

バストの成長には女性ホルモン（エストロゲン/プロゲステロン）が大きく関わっています。
これらの分泌を促進することで特に成長期にはバストを大きくするのには効果があると言われています。
　エストロゲン　：皮下脂肪を蓄え、女性らしい丸みのある体をつくる
　プロゲステロン：乳腺を発達させる

できるだけ規則正しい生活リズムで月経を安定させるようにします。
食事も大事で、大豆などの植物性タンパク質や牛乳、チーズを多く摂るように心がけ、にんじん、
かぼちゃ、レバー、ピーナッツなどビタミンが豊富な食物を摂るようにします。
ビタミンは豚肉、魚介類に多く含まれます。
さらにはミネラル分の多い海草類、ほうれん草などをバランス良く摂るようにします。

過度のダイエットは女性ホルモンの分泌を抑制してしまいますので厳禁です。
大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」はエストロゲンに似た分子構造のため、女性ホルモンに
似た効果を発揮します、これがバストアップに有効と言われています。

で、最後に良く言われるのが彼氏に「揉んでもらう」というのがありますが、あながちウソでもありま
せんで、正確にはマッサージというのでアリです。

・胸の前で両手を合わせ拝むようにして、両側から力を入れて押して緩めてと繰り返します
・1日10回程度の腕立て伏せ
・両手を下から万歳するように上に上げます、前と横をゆっくりと何回か繰り返します

いずれも乳房の上のあたりの筋肉に負荷がかかると思います。
あとはお風呂に入って身体を洗った時にでも、石けんをたっぷりと付けて脇の下からバストトップへ
向けて脂肪を押し出すようにマッサージします。
これを左右、毎日やってみてください。過度にやると垂れる原因ともなりますので注意。
このマッサージは乳がんの発見にも有効ですので毎日やっていると違和感に気づきます。

ちなみにタバコは厳禁です、近くに吸う人がいるとさらに最悪です。
ニコチンは女性ホルモンの分泌を強力に妨げるのと、血液循環が悪くなります。
お肌にも良くないので、家族に喫煙者がいる場合にはヤメてもらうか外へ追い出しましょう。