22才女です。健康的なダイエットのため有酸素運動を始めようと思い、いつも片道30...

ens_qwasさん

↓自転車での消費カロリー計算（自転車で痩せよう！）
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html

方法は何でも構わないでしょうが、痩せる程の有酸素運動は結構キツイです。
途中から徒歩というのは、ただ自転車を押して歩いているのでしょか？
それならば、痩せる程の運動量には全く届いていないと思います。

漫然と動くのではなく、キチンと運動強度を管理しながら運動を行ったほうが効果的だと思います。
心拍数を入手して、それなりの負荷を掛けながら、消費したいカロリーの目標をたてて
運動してみては如何でしょう？（マフェトン理論で検索してみて！）

食事の摂取カロリーの記録をキチンと付けて、基礎代謝と運動で消費されるカロリーが日々
摂取カロリーを上回るようにすれば、長期的には確実に痩せます。

少々道を選びますが、自転車の30分を遠回りして、同じ時間で（或は時間も増やして）もっと距離を
走るようにしたらどうでしょう。少々キツ目の有酸素運動を行う場合、ジョギング等よりも
自転車の方が膝等を痛めにくく、飲料等も運びやすいと思います。
（キチンと有酸素運動を行うなら水分補給は必須になると思います）

自転車トレーニングを行っている人達だと、この程度の短時間なら、
30Km/h～35km/hを少々超える位（ペダルは、90回転/分を超えるくらい踏みます）で走っています。
練習なしでは、その強度は無理ですが、この位キツイ強度の運動をそれなりの時間
日々行えるようになれば、かなり絞られるのではないかと思います。

（プロのサイクルロードレーサーだと、キツイレースの場合、１Dayレースで、10,000KCalくらい使ってしまう様です。）