いまダイエット方法を探しています お金を掛けてサプリメントなどを買うのではな...

siinahiroto1610さん

走る。
実行すればいいでしょ。

botan1958さん

落ちにくい内臓脂肪を落すのに自転車は最適ですよ!!
私は自転車(有酸素運動)とウーロン茶を飲んだだけで、約１年で２０キロの減量に成功
しました。特にダイエットしようとしたわけではなく、楽しみながら自転車を乗り回していた
だけなのですが・・・ http://kame3328.seesaa.net/脂肪燃焼には、杜仲茶もいいですよ

i_love_xxx_0ukdさん

まず筋肉をつけることで基礎代謝がよくなるそうです。
そうすると、家でじっとしているときも眠っている時もよりエネルギーが消費されるのです。

そして、有酸素運動です。
これは、ウォーキングやジョギングなど、
軽めの運動を長時間続けることで効果が出ます。
長期にわたって１日２０分以上行うとよいと思います。

ﾀﾞｲｴｯﾄには停滞期がありますが
体が適応しようと頑張っている期間なので
気長にﾀﾞｲｴｯﾄを続けましょう。

注意するべきことは食生活です。
１日２食にしたり、極端に食生活を変えることは
必要な筋肉も落としてしまったり
後でリバウンドしてしまい、
余計に痩せにくい体にしてしまうこともあります。
魚中心の食に転換したりなど、工夫をすることが大切です。

http://www.pharm.co.jp/today-diet/diet30.htm
ここに書いてあることを心得ておくとよいと思いますよ。

luckilyelfさん

私は毎晩（最近さぼり気味ですが・・・）寝る前にテレビを見ながら、ストレッチします。
たったそれだけですが、筋肉の伸縮運動はいいみたいで、すっごく太ったりとかはしなくなりました。
食べたな～と思っても１キロ２キロ増える程度で、すぐ落ちますし・・・。
実際年末年始の１０日間くらいで、３キロ太りましたが（ストレッチはやってませんでした。）、今はすでに戻っております。
体もやわらかくなるし、やせるし。テレビを見ている時間に手軽にできるますし、無理しないので結構続けてました。

あとは、日ごろの姿勢を意識して背筋を伸ばす。姿勢をよくするだけで、背筋と腹筋使いますから。

あとは、自分の体重の変化を把握するですね～。毎日だいたい同じ時間（お風呂上りなど）に体重計に乗り、体重をしる事で
少しの増えも把握できるので、気分的に『あっ、増えたから落とそう』と思えるからです。
それと、同時に鏡で自分の体チェックするのも、意識ができますので、いいと思います。

ただ、個人差があるとは思うので必ずしも・・・とは思いませんが。

inuki_husego_8739さん

三食はしっかり食べる。
揚げ物や、高カロリーのものは控えて、低カロリーのものを食べるようにする。
間食はしない。

今もやってますが、これだけで１０日ほどで５何キロほどやせました。
特に運動はしてないです。

でも、やはりたまにはうまいものも食べたいので、一食だけは普通に食べたいものを
食べるとか、食べても腹八分目にするとか今後調節しようと思ってます。
極端に我慢しすぎると、反動のリバウンドが怖いので。


運動は、ウォーキングをすすめます。
ちなみに、運動では無理な走り込みとかするより、時間をかけて歩く方が効果的です。
舜発的に激しい運動は体力的に続きませんし、大変です。
運動は、激しい運動をするより、歩くと言った小さいことことでも時間をかけて行うことでダイエット
効果が得られるようです。
運動は、続かない人も多いので…どこか行く時に歩くことにするとかいうふうにする方法もありかも。


私は、運動は苦手なので食事制限だけでダイエットしますが…。
ホントは筋肉とかつけて基礎代謝を高めた方がいいんでしょうが。
自分は、食べ過ぎで太るので、今後は無理ない制限のあんばいを探っていくつもりです。


ちなみに炭水化物がダメと言う意見もあるようですが、そんなことはないです。
食事は、おなじカロリーを摂取する場合でも、栄養をバランスよく食べるのとアンバランスに食べるのでは
実はアンバランスに食べる方が太ります。


まぁ、これだけやれば大体痩せられると思いますが…一番大事というか、大変なのは維持なんですよね。
なので、自分が一番無理なく続けられる具合を自身で見つけられるといいんですが。

shtnht310さん

ずばり、「なわとび」です。
縄跳びはスポーツ中でも一番消費が激しいものです。

しかし持続力が壁となって現れます。

そこで、縄跳びを自分の趣味、特技として見ると言うことです。
今、意外に知られていない、縄跳びですが、大会が開かれていたり、フリースタイル縄跳びといった音楽との融合技をしていたり。

お気に入りの曲を聴きながら、自分なりに縄跳びを合わせて跳んでみたり、
縄跳びの技を、映像に見て「むり」とは思わずに、まず出来そうな技に恋して挑戦してみたり・・・

といったことが縄跳びダイエット持続の手助けになると思います。

参考にどうぞ↓
http://jp.youtube.com/SATO01SUGAR 自分の縄跳び映像です。

nakabokuroさん

お金がないならなおさら「炭水化物」
主食としてメインで食べるのは豆腐。
お肉は→ササミ以外は×
サラダはいっぱい食べてください！ドレッシングはノンオイルで！
とにかく炭水化物はとらないことです。
外食もカロリーが高いものが多いのでNG。
お菓子なんて勿論NG。
ジュースも駄目。無糖のコーヒーや紅茶・茶を飲んでください。

それさえ出来れば絶対やせます。
私は3カ月で10キロ落としましたよ。1年たった今もリバウンドしていません。
ちなみに今はお菓子も炭水化物も普通に食べています。

nu3142さん

私は２ヶ月で７キロダイエットに成功した事があります。
いろんなものをお金をかけて試したりしましたが、一番大事なものはまずは「気持ち」の様です、つまり意識です。
無駄に食事を抜いて健康を損なうやり方では無くって、普段の生活の中で、例えば階段をあがる時、「この部分を痩せさせるんだ」と言う意識をもって
つま先で登ってみるとか、毎日体重計にのって自分の体重を常に把握しておく事とか、..小さな事がとても大事です。
実質的には ダイエットは確か、ウォーキング等の有酸素運動とストレッチ等の筋肉運動とをバランスよく行って、高タンパクで低脂質な食事を摂る事、
あと体の代謝をよくする事です。
私は朝、チキンカレー（ライスの代わりに湯豆腐）に納豆とキムチを混ぜたものを食べていました。これは栄養価も高く、脂肪も燃焼しやすいメニューです。
お風呂もよく活用しましたよ、発汗作用のあるバスクリンに浸かり、半身浴しながら水分をたっぷりとっていました。
モデルさん等な１日に水分を1,5リットル以上飲む様です。無駄にお金をかけなくても「意識」を続ければきっと成果はいずれ出てくると思います。
頑張ってください。

mochi_azumaさん

加齢すればするほど痩せにくくなります。経験上。

ウォーキングが1番オススメですね！お金がかからない、基礎代謝が
あがり運動もできる、ご飯もさらに美味しく感じる、しかも歩くだけという
シンプルさ。これ以外にベストなものなんてないですよ！
誰でも確実に痩せますが、けっこう時間がかかります。ただし、ダラダラ歩いたら
効果がないと思います、あと毎日歩かないとまったく効果はないですので
注意してください。1時間～1時間半くらい歩くのがイイと思います。
雨などの天候が悪いときはお休みしてもOKですけど。。。

以上のような方法で、私は3年位前にたくさん食べながら6ヶ月で痩せましたよ。
食事量は、ウォーキングを始める前の1.5倍は食べていたので、あの食生活で
よく痩せたものだなと今でも信じられませんけど。
体重は5キロくらい減であまり痩せてないのですが、1サイズ以上も下半身が痩せて
細くなり、しかもバストも痩せることなくダイエットに成功したので大喜びでした♪

それ以外では、質問者の足がX脚でなければ、今話題の大庭史榔／著の
「１分骨盤ダイエット」がオススメでしょうか。私はX脚なので効きませんでしたけど…

私はあの痩せたときの姿を現在まで維持できず、今はまたダイエット中です＾＾お互い頑張りましょう。

folifoli25さん

自分の経験や何人か相談のってきましたが、

太る原因は、ストレスです。

失敗する人は、異常な制限・抑圧をする、心理的圧迫感の強い人たちです。

何でもそうなんですがお金に執着しすぎるとお金が逃げたり

痩せることに執着しすぎると太ったりする失敗が多々あります。

ものの適度な執着を知っていないとこのように失敗してしまうのです。

すごく簡単なものを紹介しますので参考にしてください。

ダイエット方法基本＞＞http://www.geocities.jp/dai1545s/moba1.html
食事制限の恐怖＞＞http://www.geocities.jp/dai1545s/moba72.html

cre_me_cho_co_latさん

「これ」っていう方法は人によるところが大きいと思いますので、地道な食事制限と適度な運動とちょっとした心がけが一番かと思います。

脂肪を減らすにはおおよそ7000kcal減らさなければならないらしく、単純計算で、一日2000kcal摂取していた人が食事制限だけで脂肪を減らそうとすると、一日1300kcalの食生活(一日当たり700kcal減)x10日、でやっと1kgです。
基礎代謝(生きてるだけで消費するカロリー)を上げれば、その分効率がよいです。
基礎代謝を上げるには、筋肉を大きくすることが有効なので、筋トレ。
筋トレしたら必ずたんぱく質の補給を。あと夜は早く寝る。寝てるときに成長ホルモンが分泌されます。
筋トレで筋繊維を痛めてそれを修復するときに筋肉が大きくなるので、筋肉痛が起きてるときは、同一箇所の筋トレは避けたほうがよいそうです。
あとは有酸素運動でエネルギーの消費を。自宅でも踏み台昇降運動(階段を一段片足ずつ登って片足ずつ降りる)や、なわとびのような簡単なものなら行えると思います。
筋トレと有酸素を同時に行う場合は、筋トレ→有酸素の順で行うほうが効率がよいそうです。

食生活も単に減らすのではなくバランスを見直すとよかったりします。これは私に限ってですが、ビタミンBを意識して摂るようにして体重が落ちたことがあります。(糖質の代謝に必要な栄養素だったらしい。)これは個人のそれまでの食生活などにもよると思いますので一概に皆さんに効くとは限りませんが…

あとは女性ならば、生理の一週間前～生理中は無理をせず、生理直後～2週間、のリズムで少し頑張るといいらしい。

gouten_gogogoさん

カロリー制限を遵守する！
そして毎日続けられる運動を最低でも30分。

サプリなど買っても効果はないので食事と運動で落すのが王道です。
あなたの体重と年齢から割り出した基礎代謝を割らないカロリーまでに制限して運動に負よって筋肉を増やし脂肪を燃焼しやすい身体に変えましょう。

私は1500kcal以下の食事と毎日のステッパー30～60分で4ヶ月で11kg近く痩せました。

plas_t_80さん

今、すごい発汗量で話題の
「K-1 サウナスーツ」を着て
「wii スポーツ」をしてます。
ものすごい汗かきます。
しかも手軽に一人でできたい対戦したり、楽しんでできます。

ボクシングとかはかなりストレス発散にもなります。

汗の様子とサウナスーツ、載せときます。
http://plaza.rakuten.co.jp/teamWG2006/