解決済みの質問

酷い不眠症です。睡眠薬７種類飲んでて寝つきも悪く、寝たとしても途中で何度も...

酷い不眠症です。

睡眠薬７種類飲んでて寝つきも悪く、寝たとしても途中で何度も起きてしまいます。

で、いろんな安眠方法試してます。

・安眠枕に変えた。

・夜遅くに食べない。

・寝る前にお酒、煙草はやめる。

・寝る１時間前にぬるま湯(ラベンダーの入浴剤入り)に２０～３０分浸かる。

・抱き枕を使う。

・夜はカフェインを取らない。

・玉ねぎ、レタス、トマト、バナナ、納豆を食べる。

・寝る１時間前に照明を落とす。

・風呂上がりにクラシックを聞きながらストレッチをする。

・カモミールティーを飲む。

・寝る前にホットミルクを飲む。

けどやっぱり寝つきは悪いし、途中で起きる。

皆さん簡単で良い安眠方法があれば教えてください。

真面目な回答よろしくお願いします。

補足: 回答ありがとうございます。
医師から処方された処方薬です。
病院にも通っています。
うつ病と境界性人格障害と診断されています。
飲んでいる薬は

エミリン5ミリ
ロヒプノール2ミリ
フェノバール30ミリ
ヒルナミン100ミリ
セロクエル100ミリ
ベゲタミンA2錠です。

いずれ徐々に減薬していき最終的には断薬できたらいいと思っています。
何かアドバイスあればよろしくお願いします。

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質問日時：

2008/5/12 20:59:11

ケータイからの投稿
解決日時：

2008/5/19 15:03:51
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ベストアンサーに選ばれた回答

dosanko_yuzu_ponさん

寝ることにプレッシャー感じてませんか？

私も中途覚醒・早朝覚醒ありました。
それが治ったら夢にうなされてばかりで、起きると肩で息してるくらいでした。
でも「１日２日寝なくても死にはしないから」「睡眠は時間より質」「しんどいかなってなったら頓服飲んで強制的（？）に寝なさい」って言われてから、プレッシャーが減ってたまに薬無しで寝れるようになった（睡眠時間２・３時間だけど）