敷布団を敷かずに直接畳や床に寝るのは腰によいと聞きました。 先月から私も始めた...

azuki_shirukoさん

畳や床に直接寝るのは体に良くないと思います。

直接畳や床に寝てしまうと、特に体が冷え切ってしまうし、固すぎだと思います。

よく言われるのが、腰痛の人は特に、とにかく体を冷やさない事。
また、腰痛ではなくても、体は冷やさないでなるべく温めるのが健康のもとと言われています。
もしホットカーペットの上だと乾燥や低温やけどが気になります。


固めの敷布団を敷くのが最高ではないでしょうか？
やわらかいマットレスなどだと、健康な人なら良いですが、腰痛や痛みを持つ人には体に負担がかかります。
ベッドの場合はマットレスの上に固めの敷布団を敷くといいです。

何もなければ、真っ直ぐな仰向けで寝るのが一番いいのでしょうが、
腰痛の人は体を曲げたり、膝を曲げたりするほうがいいです。
その方が寝ている時に腰や体に負担がかかりづらいからです。
膝を曲げて安定させづらければ、膝下に厚めにたたんだ座布団をおくと良いです。
また横になるだけでも腰が痛いなら、腰下だけにはあまりかたくないクッションを置くとか。

寝ている長い時間、あんまり動かないのが普通なので、
固すぎるところで寝ると、どこかに負担をかけなければなりません。

自分が一番楽な姿勢で寝るのが一番です。
いい方法が見つかりますように！