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仕事中や勉強中に簡単に頭をスッキリさせる方法ありませんか? 1,2時間位作業を...

質問者

mr_jonchiさん

2009/3/912:08:43

仕事中や勉強中に簡単に頭をスッキリさせる方法ありませんか?

1,2時間位作業を続けていると頭が重くなったり眠くなったりします。
そういったときの簡単な対処法があれば教えてもらえませんか?

よろしくお願いします

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回答数:
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ベストアンサーに選ばれた回答

all01loveさん

編集あり2009/3/1401:22:16

まず、深呼吸でしょうか。
新鮮な酸素をたっぷり脳に送ってあげましょう。
その際、肺に溜まっている息を、まずは、すっかり吐き切ってくださいね。

それから、首筋のストレッチ。
脳血流も良くなりますし、肩こり予防にもなって、一石二鳥です。

目の体操も、簡単に頭をスッキリさせてくれます。
左右、上下に何度か動かして、最後は視線をぐるりんと回します。
目の疲れのリフレッシュだけでなく、
ダイナミックな視覚刺激が、眠くなりかけた頭を覚醒させてくれます。

カンタンですが効果的です。お試しください!

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chippyrikkyさん

2009/3/923:11:36

集中力って1時間位が限界ではないでしょうか。

仕事でも勉強でも1時間毎に5分位休憩(一服でも、その辺歩くとか)を入れて、気分転換すると長時間頑張れます。

同じ姿勢でいると体も疲れますからね。

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agitetor24さん

2009/3/912:51:14

30分程度の睡眠がよいかと思います。
頭が重くなるということは脳がフルに活動しているためそういう症状がでます。
そこで30分程度仮眠することにより脳の活動が通常に戻ります。1時間以上寝てしまうと脳が休んでしまい活発に作業ができないので気つけて下さい。

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