本気で30㌔痩せたいです!!!いいダイエット方法はありませんか???

misaki_aaa_1986930_2さん

でも、あなたは明るくて素敵な人だと思います！！
小学生の頃の純粋な気持ちでもう一度「中身だ中身！！」っと思ってみたらどうですか・・・？？

でも、ゃはり女の子は見た目は気になるものですよね・・・。
私もやっぱり気になります。
私は結構な運動はしていますがその分食べますｗｗｗ
なので中々痩せません・・・((汗
それに、急激に痩せる事もオススメできません。
カラダにも悪いので。
やはり、人間我慢はいけないと思うので、少しづつでいいので減らしていくといと思います。
今までどうり少しの腹筋をして、それ＋ジョギングなどをしたほうがいいと思います！！
あとはウエストを細くしたい場合は、左右前後と腰回し((コアリズムのようなものです。
などをすれば細くなります！！！


では！！！

marin_chu1210さん

ずっとぽっちゃりかデブ体型でした。
でも彼氏はいました＾＾
24歳の時、すごーく大好きな人がいて付き合い始めました。
でもその彼から”痩せないと別れる”と脅されていたので1ヶ月で自己流ダイエットをしました。
ほとんどサラダかそばか玄米か間食はやめました。
食べたいものは食べてもいいけど水分は沢山飲もうと自分で決まりごとを決めて体脂肪が３０から２０まで減りました。
27歳の時に当時付き合ってた彼に”もっと痩せてやばいで”っと言われ、（標準体型だったのにも関わらず）（骨太なので太って見える）
いろんな健康食品に頼りました。
でも結局は自己流でやったほうがかなり痩せました。
だけど、まだまだこれからだし成長期なので無理をしないほうがいいと思います。
中学高校は一番太ってたけどそれを乗り越えたら自然に痩せていきますよ。
見返す気持ちがあるなら絶対痩せますよ！！

kotone060325さん

やっぱり、歩いたらいいと思います。
そうしたら、御飯が美味しく食べれますよ。
（朝御飯は、沢山食べてもいいそうです。でも、夜ごはんは、少なめにしたらいいらしいですよ。）


あと、食事制限をしてみてはいかがでしょうか？
間食を、少なくする・お腹がへったら野菜を食べるなど・・・・・

頑張ってください!!応援してますよ。ﾉｼ

ryotalikebaseballさん

まず、朝食はしっかりとったほうがいいですよ。
睡眠は長時間の絶食のため、起床時は体内の貯蔵エネルギーが不足しています。
ここできちんとエネルギーを補給すれば体温も上がり、活力が出て、１日をエネルギッシュにスタートできます。
朝食を抜いて飢えた状態でいると、「脂肪をためこみやすい省エネモード」へと向ってしまいます。
朝が苦手ならヨーグルト一個でもいいので、口にする習慣をつけましょう。

スロートレーニングはとても効果があります。
スロートレーニングのポイントは、ゆっくりと動作し筋肉を緊張させ続けることで、全身に酸素を運ぶ血流を制限すること。
これによって筋肉への酸素供給が不足し、無酸素で動く「速筋」が運動に使われ、激しい運動をしたときと同様に、、
筋肉に刺激をあたえられます。
当然、、重い負荷を扱う筋トレよりずっと安全で、怪我も起こりにくいです。
膝、腕などを伸ばすとき、完全に伸びきらせないのがポイント！！
できるだけ「これ以上は無理！！」と思うぐらいまでやり続けます。
例)できる筋トレをすべてスローで行う(3秒で上げ、3秒で下ろす) ・腕立て(無理なら膝をついて) ・腹筋は最後まで上げ ず、肩甲骨をあげ腹筋を意識する。などなど！！
さらに有酸素運動と組み合わせれば効果が高まります。
体デザインには、「無酸素運動後に、有酸素運動」をしたほうが効果が高まります。
例)スクワット、腹筋など(すべてスローで)の後に、ウォーキング、ジョギング、自転車など
(説明すると長くなるので省略)

kidoemiさん

ダイエットならここで色んな商品のレビューやってます。

http://shopping.yahoo.co.jp/user_review/?yd=C.LNBGI6cqKP3CQQz.yA&b=...

参考になる商品が見つかるかも知れませんよ。

akoako81さん

私はよく噛んで食べるダイエットをしましたｖ

やり方はそのまま。
なんでもよく噛んで食べるだけ。。


食べる量を減らしたり我慢するのは私にはストレスになって無理だと思ったので←
最初はご飯の量もそのままの量をよく噛んで食べてて
もちろん間食としてお菓子も食べてて・・・＾＾；

でもご飯はもちろん、お菓子もよく噛んで食べると結構満足します。


その結果、3つあるお菓子が今までは全部食べていたけれど
2つだけ食べて1つはまたあとにしよう！
とか思えました＾＾

レコーディングダイエットも効果的と思います
食べ過ぎたら反省するし、頑張れた日は励みになるしでいいことがあります
私も今実践中です


まだ中学校1年生で身長も伸びている時期です。
焦って無理なダイエットをするのは絶対によくありません。

また友達のためや、男子を見返してやるという目標もダイエットには必要です
応援してますよﾉｼ

daifuku1122maruさん

私も154ｾﾝﾁ78ｷﾛから50ｷﾛに減量しました。

食べ過ぎないようにしてウォーキングを１時間～２時間毎日くりかえしただけです。

同じ体重でも筋肉量や骨太などで見た目は全然違うので、体重にはあまりこだわらない方が良いです。

通っていたお医者さまによるとカロリー計算よりバランスの良い食事を心がけろとの事でした。
また、太りやすい体質・太りにくい体質がありますので人の事(食べても太らない方とか)は気にしちゃダメです。

まだまだ成長期なので、食事より無理のない運動が良いと思います、頑張って下さい(*^_^*)

eurekajingedoさん

心の中でダイエット成功祈ってます

hatsune_akiraさん

食事を無理に減らすのはオススメできません。腹八分目（もう少し食べられそうくらい）にし間食はなるべく避けましょう。
筋トレのペースは今のままでかまいませんが腕立て伏せとスクワットを加えることをすすめます。そしてこれらを回数はできる範囲でいいので３セットはやるようにしましょう。
あとはジョギングを最低３０分はしましょう。ペースは１kmを５～６分程度（つまり３０分で５～６km）でいいでしょう。
いずれも継続することが重要です。

winz11thさん

腹筋などの筋トレは確かに良い方法ですが、

そこまで太っている理由はやはり食べ過ぎです。

『体重が５５キロで５０キロにしたい』とかなら筋トレは有効な現実的な方法ですが、

あなたの場合はまずは食べ過ぎなので、筋トレより食べる量を減らして下さい。

運動をするならウォーキングやランニングを３０分以上連続でしてください。

筋トレで脂肪を燃焼し始めるのは３０分つづけた後からですので１０分ほど筋トレしても

ほぼ無意味に等しいです。

学校の標準体型の友達が食べているお昼ご飯の量と同じだけ食べるようにして、

朝、夜もそのお昼ご飯の量にし続ければ痩せて行くでしょう。

１日のカロリーを１５００ｋｃａｌ以下を１か月続ければ５キロ以上痩せる効果が出るでしょう。

ダイエットには明確な目的意識とやり続ける意志が大事です。

間食などは友達がしていても我慢するようにしましょう！

amichogoriさん

私は、小学１年生のころ、２４キロと太っていましたが、今は小五で身長１４５センチ体重３１キロといつのまにか痩せていました！！

３０キロやせるには、食事を抜くことができませんよね♪

テレビで見たのは、朝、夜のようにボリュームのあるものを食べ、昼は軽く、夜は、なるべく早めに朝ご飯程度で食べます。

運動は、無理してやらなくてもいいと思いますよ！！

※でも、やっぱりあだなをつけられるのはつらいですよね><朝ボリュームのあるもの食べてもよるまでに消化されてしまうんです。
夜は寝るだけなので消化されません。だから、夜ボリュームのあるものを食べると、消化されずに体重になってしまうということです！！
オヤツは食べても大丈夫ですよ。
頑張って下さいm(_ _)m

king_of_heart_kou16さん

俺は今中二の者です。俺も小６の時６０㌔超でした。
でも中学に入ってバスケ部にはいったんです。最初はとてもきつく、何度もやめようかと思いましたが、
続けました。そしたら今身長165ｃｍ体重は50㌔です、男子でこれくらいやせますから
女子ならもっとやせるとおもいます！どうしてもバスケ部にはいりたくないなら
毎日腕立て、腹筋、背筋、スクワット、そして10～20分くらい歩く（できればランニング）
これをやります！そしたら絶対やせます！「あーあ今日だるいからやめよう。」とか
「昨日やったから明日すればいいか。」とか思っていたら永遠にやせないです！
本気でやせるつもりならだるくても毎日やるしかないです。
それが一番体にも良いし、ご飯を減らすとかしてたら成長期の体を壊すことに
なります。絶対やめてください。
じゃあダイエット頑張ってください。応援しています！

saeko_27_0403さん

努力家ですね＾＾
素晴らしいです！
参考にどうぞ♪
http://blog.livedoor.jp/two_step_/

yotubadaiettoさん

中２のガリガリ男子のかた、それは、減量であってダイエットではありません。

筋肉量調べた事ありますか？

そのやり方では脂肪と筋肉両方なくなりますよ。

身長も伸びませんよ？

自己流でしょう？

体の仕組みを学んだ事ないでしょう？

痩せることと、痩せる体を作る事は違います。

gogagagagagigoさん

僕は中二の男子です
僕は逆にかなり痩せてます
でも中一ん時ごくフツーの体型でした
でも中一の後半から一日三食を一日一食にしました
すると今、体脂肪率６．３％、体重４５ｋｇです。ちなみに身長１４５ｃｍ強です
僕がご飯を食べるのは夜のみです
腹はめちゃめちゃ減りますが、我慢です
休日はフツーに食べてます
ついでに腹筋、背筋、腕立てを毎日１０回３セット朝晩ぐらいやんないと
効果ないと思います
次２年生になるのなら
その際部活を運動部に変えてみては？
ただこれはかなりハードだと思います・・・でもすぐ痩せます
本気で痩せたいのならやってみて下さい

痩せられるよう頑張ってください！！

hagunokuroobaaさん

大事なのは、中身！といっても、毎日の習慣が身体に表れるわけですからね。

自分の行動を周りの環境に流されず、自分の意思で痩せる行動と生活を選択し実行する！

つまり自分に責任を持つという事です。

まずは事実を直視しましょう！

必要以上のカロリーを摂取する毎日があなたの今の身体を作ってきました。

どんな食生活をしているかは分かりませんが、今までの生活を変える必要があります

まず、自分に必要な一日のカロリーを計算しましょう！あなたの場合は1533㌍くらいでしょう。

http://www.bamcreation.com/bmihantei.htm

こちらは、食材や料理のカロリーを調べる事ができます

http://www.miyabi.com/diet/doc/cal_20.html

平均的な肥らない、極々普通の生活をしましょう。

あなたが普通だと思っている生活は痩せている人の普通の生活とは違います。

そのために自分の生活とどう違うか学びましょう。

良いダイエットはこちらをどうぞ！

http://kaitekinitiyouzakka.seesaa.net/article/113045930.html

方法はあります。あとはあなたの意思、まさに中身の問題です。

ダイエットをするという考え方は疲れますし、意識するとイヤになります。

こう考えたらどうでしょうか？

今までは、肥りやすい生活を選んできた。

これからは、痩せやすい生活をしよう。

簡単なことです。痩せている人のまねをすればいいのです

原因を調べ、その部分を変えれば良いんです。

簡単です。

あとはあなたが毎日の行動を自分の意思で選ぶだけです。

私なんて、買ってきたポテトチップスが部屋にあっても全然食べなくて平気です。

お菓子は、身体に良い栄養がほとんどないのにカロリーばかり高いですから

月に２、３度映画を見るときに食べるくらいです。

肥るも痩せるも自分の意思で選ぶ行動の結果です。

人は、問題を避けてもいずれまた同じ問題が立ちはばかります。

そして、問題を解決したときのみ、成長できます。

一番の問題は、問題そのものではなくその問題に対してどう行動するかです。

環境や人のせいにする人は成長できません。

問題を自分の問題だと認め、解決しようとする事が大事なのです。

長くなってしまいましたが、中学一年という早い時期に問題に直面したいるあなたは運が良いですよ！応援してます。

bdqcx174さん

無理しないで！
徐々にやせること、１番は食事のカロリーを抑えること
１日 １６００キロカロリー～１４００キロカロリーに抑えて下さい
まだまだ若いんだから、人の目も気に成るでしょうけれど
私は 高校のとき １６０センチで ８２キロありました
３年生のとき、ダイエット＆運動で痩せようと毎日３０分～４５分歩きました
１週間で２キロくらい減りましたが、食事が美味しく感じるようになり
今まで以上に食べて 卒業時には ９０キロ
２０才過ぎて、ダイエットのリバウンドで１５キロ太り
食事ダイエットに、運動療法で ２ヶ月で ２７キロやせました
しかし それは １年後に リバウンドとして 元の体に・・・・
基本的に 太っている人は 小児期に脂肪細胞が 普通の人より
３倍くらい 大きくなってしまっていることが多いそうです。
本質的に 医者のケアーを受けてのダイエットが良いでしょうが
入院中は守れるのですが、退院してからは 元の木阿弥？
病気に気をつけていれば、余り気にすることは ありません
絶対痩せる手術もあります。
私も１０日前に受けました。（但しこれは 病的肥満と言って手術できる枠があります）
私は１４４キロまで太り、１０日前手術 退院後３日で １０キロ減です。
１年間で ６０～７０キロ 減量予定です。
今までの 病的肥満の手術では ３年間で１００キロ以上減量した事例もあるそうです。
一番は 食の量を減らすこと＝絶対痩せます。
ただ 栄養面の事を考えないといけないので
医者と 栄養士のフォローが必要かと思います。
ただ単に 痩せるだけでは ビタミン不足、骨粗しょう症、脳内血管等異常
素人治療で痩せるのでなく 医者に相談して 痩せるステップを確実に考えて
痩せましょう！必ず出来ます！頑張って！ファイト

selipuunさん

決心したんだ！えらいね！

まず、ダイエットというか減量というのは脂肪を落とすことが目的だよね？
それには
摂取エネルギー＜消費エネルギー
ということになります。
だから、摂取エネルギー(カロリー)が多ければその分だけ運動量も増やさなければいけないよね★
だから今の食事も見直す必要があるかもだね
食事を作ってくれる人(ママかな？)と相談するのも必要かも！

ダイエットレシピの載っている本はたくさんあるけど、栄養バランスも考えられている糖尿病食を参考にするといいと思うよ！
まずは薄味に慣れるために、量は気にせずに 食べて慣れたら本に記載されている量に減らしていくのがいいかもしれないね(*^-^*)

あと私の経験だと女友達の前でダイエットを公言するのが成功につながったよ★
太っていても痩せてるみんなと仲良くできるあなたは目標が目の前にあるわけだし、中身に自信持てますよ！

がんばれ～(^o^)ノ

natukiti31さん

夕食を食べないことですね。すこししかネ。
貴方のすこしはかなり多いと思われます。きっちり計算しましょう。１６００以下くらいですかね。