解決済みの質問
ちょっとテンションが上がって意欲的になっている時は、脳内はどうなっているんで...
ID非公開さん
ちょっとテンションが上がって意欲的になっている時は、脳内はどうなっているんでしょう。ドーパミンやノルアドレナリンのバランスなんだろうなとは思うんですが・・・。
イライラせずに意欲的になったり、落ち込まずに落ち着いたり、意識的に上手く感情をコントロールする事は可能でしょうか。
ツボとか栄養とか呼吸法とか、何でもいいので教えて下さい。
（音楽も効果的かなと思いましたが、すぐに耳が慣れてしまってノレなくなったりしますよね・・・）
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- 質問日時：
- 2005/1/10 07:53:41
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- 解決日時：
- 2005/1/11 00:35:40
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
イライラ、落ち込みは脳内物質のセロトニンが不足している証拠です。感情を短期でコントロールするには、ピョンピョン運動をしましょう。このピョンピョン運動は軽いジャンプを何回かするのですが、つま先からではなく、踵から着地しましょう。すると、直接的な脳への刺激によりセロトニンが一時的に増えます。セロトニンをつねに増やした状態にするには、背筋を伸ばしてゆっくりあいて、短くすう腹式呼吸を１日３０分を１００日やれば明らかな変化があります。このほかにもゆっくりとしたリズム運動がいいようです。姿勢と呼吸をいっぺんに覚えたいならヨガですね。体が固くても大丈夫。
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- 回答日時：2005/1/10 21:58:31
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ベストアンサー以外の回答
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ID非公開さん
全体的に落ち着きを持った方が良いでしょうね。まずは余裕ある計画を立てましょう。
それから情報を処理能力を持つことです。時間、容量、重要性から優先順位を判断し決定していきます。それを養うには意外かもしれませんが、料理を作るといいですよ。手際が必要ですから訓練する事で多方面に役立っていきます。（何種類かの料理を数人分作る練習をすることをお薦めします。）
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- 回答日時：2005/1/10 11:30:00
ID非公開さん
↓このページの下の方に、脳内物質をいろいろコントロールする方法がのってますよ～。
あなたの場合はセロトニンが必要みたいですが、HPにはこう載ってます。
＞癒し系の性格ホルモン、セロトニンを増やしたければ、朝が勝負！早起きしてしっかりと太陽の光を浴びましょう。晴れでも雨でも曇りでも、朝の光を、最低３０分は感じてください。もちろん、朝食をとりながらでもＯＫ。太陽の光が、体内リズムを調整して、自然にセロトニンが増えていきます。さらに、お散歩やウォーキングをすれば効果倍増。そして生活にあまり変化を求めすぎないことも、セロトニンを増やすコツなんです。
http://www.tcstd.com/supa_fan/2004/spafan_040415.htm
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- 回答日時：2005/1/10 08:40:20
ID非公開さん
気持ちが落ち着く空間を持つことです。
その場所以外の場合には、我慢するか
諦める事も必要です。
諦める事が出来たらソコから出ても気持ちを
落ち着ける事が出来ると思います。
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- 回答日時：2005/1/10 08:28:05
