勃起力と精液 最近…と言うか、20代になってから勃起力が減り、精液(精子？)の量も...

lisard_1113さん

勃起力と精液

最近…と言うか、20代になってから勃起力が減り、精液(精子？)の量も減りました。
半立ち程度＋出ても数滴くらい…(自己処理はほぼ毎日。以前２週間我慢しましたが、量にあまり変化を感じませんでした…ホント少ないです)
それまでは実家や寮生活で、20歳の頃から一人暮らしを始めました。
仕事も終電で帰るような生活ですし、外食が多いです。
なのでサプリを取っていますがあまり効果が無いようにも思えます…
ちなみに、
ビタミン剤数種、亜鉛、鉄分、マカ、ニンニクエキス、マルチミネラル、その他数種を飲んでいます。
まだ飲み始めてから１週間しか過ぎてませんが、勃起力や精液量を増やせる方法をどんなことでもいいので教えて頂きたいです。
何というか、男として情けなく感じてしまっています。
今は彼女はいませんが、いた頃は根本を締め付けるグッズを使用して何とかしていましたが、使わないでできるようになりたいです。
ちなみにバイアグラのような病院でもらう薬じゃなく、サプリみたいなドラッグストアで買えるのやトレーニングが知りたいです。よろしくお願いします。