プロテインの必要性を教えてください。

putchneuさん

プロティンは肉や大豆や牛乳に含まれているタンパク質です。
肉や皮膚や骨や血液などの体を作る材料です。
運動しなくても日頃の食事でタンパク質が不足している人はプロティンが必要です。

ウェイトトレーニングをすると筋肉が壊されて、それを再生するのに多くのタンパク質が必要になります。
プロティンが筋肉を作るのではなく、あくまでも体が必要としているタンパク質を補給するだけです。
どんなにハードなトレーニングをしていても食事で十分なタンパク質が摂れていたらプロティンを飲む必要はありません。
しかし食事で十分なタンパク質を摂ろうとすると、必要以上の脂肪も摂ってしまうことになるのでパウダープロティンを使う人が多いのです。

ホエイプロティンやミルクプロティンのような動物性の製品もありますが、大豆プロティンの方が東洋人の体には優しいです。
http://www.kentai.co.jp/products/k1200.html

肉食の歴史が長い西洋人なら腸に強力な分解酵素を持っているので動物性でも問題ありませんが東洋人には辛いです。
少しぐらいなら変わりませんが、トレーニングの補助として使うのなら飲む量も多くなるので大豆が原料のものにした方が安全です。

私が通っているジムにもアメリカのボディビル雑誌(の日本語版)に影響されてホエイプロティンを使う人もいます。
飲み始めてからしばらくは大豆プロティンより調子が良く扱える重量も増えるのですが、数ヶ月もすると疲れがたまって伸びなくなったという人も多いです。
(個人差があり、調子が悪くならない人もいます)