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ダイエットのため、ジムで走っています。 脂肪燃焼を持続させるためには、走った...
ID非公開さん
ダイエットのため、ジムで走っています。
脂肪燃焼を持続させるためには、走った後お風呂に入らないほうがいいのでしょうか？
プールぐらいならいいのですか？
１０分ウォーキング→１時間ジョギング→１５分ウォーキング
って感じです。
（時速８キロ～８．７キロぐらいで心拍１３０～１５０）
そのあと適度に腹筋背筋等（２、３日に１回）や踏み台運動（１５分）をしています。
ジムのジャグジー風呂で運動後ノンビリするのが好きなのですが、どうなのでしょう？？？
アドバイス宜しくお願いいたします。
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- 質問日時：
- 2005/2/16 18:52:51
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- 解決日時：
- 2005/2/17 10:28:11
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
脂肪を燃焼させたいのでしたら、ジョギングよりも、ウォーキングの方がいいと思います。ちなみに、筋トレのあとの方が脂肪は燃焼しやすいですよ。また、走った後のお風呂は筋肉の疲労回復にも役立ちますので、いいと思います。
以前は運動後20分しないと脂肪燃焼し始めないと言われていましたが、最近は8分後には脂肪燃焼が始まる事が実証されました。
そうそう、運動の後はストレッチをお忘れなく。私もダイエットを始めてはや、2ヶ月。体脂肪も5パーセント落ちました！大変だけどお互い頑張りましょうね～
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- 回答日時：2005/2/16 19:03:15
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ベストアンサー以外の回答
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ID非公開さん
有酸素運動を一定時間以上続けると、運動後もある程度脂肪燃焼が継続されます。
今の運動で十分でしょうが、全身バランスよく運動するように上半身の運動を取り入れたらどうでしょうか？
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- 回答日時：2005/2/16 15:55:27
ID非公開さん
私はとても良いと思います・・・理想ですね～～
私がこなしたいメニューそのままですね・・・
運動後のお風呂も・・・私はなるべく歩くようにしています。
近くの買い物や用足しなどは・・・・・そんな程度ですね～～～
全然アドバイスになってませんね・・m(*T▽T*)mおゆるしを・・
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- 編集日時：2005/2/16 15:27:08
- 回答日時：2005/2/16 15:24:43
