筋トレは、毎日続けると良くないといいますよね。 ダイエット目的のとき、筋トレを...

ID非公開さん

筋トレを休む時は、有酸素運動だけで良いです。
筋肉の各部位の回復時間をご存知ですか？今、議題になっている腹筋は２４時間～４８時間が回復時間です。個人差があるので、自分の回復時間（筋トレ後、筋肉痛が治るまでの時間）を知り、毎日、腹筋を鍛えるか１日空けて鍛えるかを決めるのが良いでしょう。

ID非公開さん

食事を毎日食べるように、腹筋も有酸素運動も毎日やってください。ダイエットしたくないなら、毎日じゃなくてもいいですよ。その場合は、健康のためになりますね。

ID非公開さん

筋肉は筋繊維の束で出来ています。筋トレを行うと、筋繊維が破壊されます。この修復に時間が掛かるので、毎日しない方がいいと言う事です。腹筋は、この回復時間が２４時間と言われているので（個人差はあります）、毎日でもいいのです。

理想的には、毎日有酸素運動。
筋トレは、上半身の日と下半身の日と交互に行う事です。
筋持久のトレを行えば、引き締まった身体になりますし、基礎代謝も上がり太りにくくなりますので、頑張って下さい。

ID非公開さん

↑の、回答は間違っているので、信じちゃダメ。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ID非公開さん

ダイエットが目的なら筋トレじゃなくて
普通に有酸素運動をすればいいよ。

筋トレは筋力向上が目的だから。

ID非公開さん

筋肉を極限まで使い切ってトレーニングすればオールアウトの状態となり、疲労物質が溜まり筋肉が張った状態となります。
この状態で、また筋肉を使い切ると怪我等のもとになります。
したがって、通常2～3日の休息を筋肉に与えてあげます。
この場合、部位によって疲労回復に要する時間が異なり、最も早く疲労が回復するのが腹部と言われています。
一般的に、大きな筋肉は回復が遅いと言われています。
なお、以上のことは、筋トレでオールアウトすることが前提条件となっています。
この間は、有酸素運動だけで良いと思われます。