解決済みの質問
ダイエット中の主食、ごはんについて教えてください！白米じゃなくて玄米などに変...
ID非公開さん
ダイエット中の主食、ごはんについて教えてください！白米じゃなくて玄米などに変えるといいとよく聞くので変えてみようと思うのですが、玄米、発芽玄米、胚が精米だったらどれがダイエットには一番いいのでしょうか？教えてください!!
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- 質問日時：
- 2005/4/6 10:50:55
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- 解決日時：
- 2005/4/8 10:48:07
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- 回答数：
- 7
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
発芽玄米が多分一番良いと思うんだけど。
米の種類は関係ないなどと無知なこと言う輩がいますが。
玄米がダイエットに向く理由がいくつかあります。
まず、白米などのカロリーだけの塊と違い
食物繊維やビタミンＢ1などが玄米では摂取できます。そして非常に消化に時間がかかるため腹持ちが良くおなかがすきにくくなります。
そのため間食が抑えられます。
私自身ダイエットに玄米を取り入れています
6ヶ月で８kg減です。
ただし、玄米だと残留農薬のリスクが高いことも頭に入れて置いてください。
ちなみにうちでは玄米を取り入れるにあたって
炊飯器を玄米活性が出来るタイプに入れ替えました。
おかげで玄米でも美味しく食べられます
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- 回答日時：2005/4/6 11:10:45
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ベストアンサー以外の回答
（6件中1〜6件）
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ID非公開さん
玄米について少しだけ。
玄米は当然、白米よりも栄養価が高い（脂質も多い）。特に繊維質はかなり多く含まれていて、その影響でかなり便の出る回数・量がふえる。でも、そのせいで、玄米に含まれていた栄養分が便と共に排泄されてしまうねんなぁ。結局、栄養価が高いとゆう理由で玄米をとる意味がなくなってまうねん。
あと、やっぱり、残留農薬もちょっと嫌やし。
だから、玄米食のメリットは便通が良くなることやな。便秘の人にはエエかも。
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- 回答日時：2005/4/6 14:54:53
ID非公開さん
白米より玄米のほうがいいです。GI値の高い白米やうどん、パンなどは食べた後すぐ
に肥満ホルモンが出てくるので避けたほうが無難です。
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- 回答日時：2005/4/6 13:18:09
ID非公開さん
私は麦飯でダイエット成功しました（つーても、医者から痩せすぎと言われ、あと３キロは太れといわれてますが・・・）。
ムショで二十年、服役経験のあるオッチャンが、「ムショは毎日麦飯。おかげで体は健康になった」と一言。とてもその歳には見えないほど、肌がツヤツヤでスマートだったんで、即、麦飯に変更しました（笑）。
医者は玄米でも麦でも、白米に混ぜるだけでもダイエットにかなり効果あるそうです。「まずいものをダイエットと無理して食べると、ストレスで太る」そうです。
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- 回答日時：2005/4/6 11:09:36
ID非公開さん
ダイエット中も炭水化物（米）をしっかり摂ることは大事です。しかし米の種類にこだわっても何の意味もありません。普通の白米で十分です。
間食をやめたり、食べ過ぎないように心がける事がダイエットには一番効果があります。
回答番号 : 14027142
太る、痩せるは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まりますので、白米を発芽玄米に変えても摂取カロリーが同じならほとんど差はありません。
正しい知識を身につけましょうね。
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- 編集日時：2005/4/6 13:03:07
- 回答日時：2005/4/6 10:56:45
