現在１５８センチ５８キロで、体脂肪率が３６％もあります。 １ヶ月程前からグロー...

ID非公開さん

体脂肪率が３６％と言う事は、間違ったダイエットの繰り返しだったのでしょうね。

マイクロ飲もうがグローバル飲もうが体脂肪は減りません。

体脂肪を減らすには有酸素運動しかありません。しかしあなたの場合は、専門の治療を受けた方がいいと思います。キチンと食事や運動管理をしないと、健康的に痩せませんよ。
１日の摂取カロリー１２００kcal、６００kcalの運動などを処方されそうですね。

ID非公開さん

健康を考えるのでしたら血液検査をしてください。中性脂肪と悪玉コレステロールの数値が高いと危ないです。
問題なければ減量の必要はないと思いますよ。

ID非公開さん

有酸素運動。ウォーキング、ジョギングなど。
食事制限に頼ったダイエットだから、筋肉もガンガン減っているんでしょうねぇー。

医学的な健康値だと５２~５４キロくらいで問題ないんだもの。。。
それを考えると、筋肉少なくて脂肪多すぎですよ。。。

ID非公開さん

というか、脂肪を燃やす行為が、有酸素運動なんです。

有酸素運動をして、燃えた脂肪が呼吸として、口や鼻から二酸化炭素として出て行くんです。

脂肪の出口はココしかないんです。

ID非公開さん

筋肉つけないと脂肪は燃えませんよ。。。。。。。。。。。。。。。。

ID非公開さん

体脂肪減らしたいならウォーキングが一番いいと思います。ジョギングだとすぐにやめちゃうでしょ。始めはそんなスタミナもないし。一緒に歩いてくれる人を探して、毎日30分から1時間歩くとかどうでしょうか。

ID非公開さん

食べなきゃ体重なんてすぐ減るよ。
何かにつけて食べてしまう意志の弱さを直さない限りやせられないでしょう。

ID非公開さん

腹式呼吸が体脂肪を燃やすと聞いたことがあります。

風船をひたすら何個もふくらますとやせるみたいです。
風船がなくても、複式呼吸を意識して行うことが効果的です。

ID非公開さん

有酸素運動ですね。最近では体脂肪率にきくサプリなども売っていますし、一度お医者さんに相談なさってはいかがでしょうか？