２０代前半のダイエット中の男性です。 ジョギングして、ストレッチして、筋トレし...

ID非公開さん

それでは筋肉が細りリバウンドしますよ。
20代前半であれば基礎代謝が１４００以上はあると思います。その上ジョギング等をしていると、明らかにエネルギー不足です。体はエネルギー不足になると脂肪より先に筋肉を分解します。それは基礎代謝が減り、間違ったダイエットになってしまいます。
では、どのようなダイエットがいいかと

１.筋肉量を増やし、基礎代謝（何もしなく ても消費するカロリー）アップ
２.筋肉を保つために２０００程度のカロリ ー摂取
３.ストレッチを入念にし、脂肪が燃えやす い体にチェンジ
４.最低でも三ヶ月以上の長い目でみる

ですね。みんなダイエットに失敗するのは
目に見える成果がすぐに得られないからです。焦らずじっくりダイエットをしてください。