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カロリー計算法のMETS法のMETS値の求め方を教えてください。

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質問者

gacha_pineさん

2010/4/1512:23:03

カロリー計算法のMETS法のMETS値の求め方を教えてください。

運動をした際の消費カロリーを求める計算式に
METS法というのがありますよね?

体重(kg)x運動時間(h)xMETS数=消費エネルギー量(kcal)

↑の式です。

質問はMETS数はどうやって求めるのか。
です。

競技によって異なるのは知っているのですが、
今回はランニング限定での求め方を知りたいのです。

12km/hくらいまでなら表になっているHPを見つけたのですが、
どうも基準が分からないのです。

計算式が分からなくても大体20km/hくらいまでのMETS数が分かる
HP等でも構いません。

どうぞ宜しくお願い致します。

閲覧数:
17,309
回答数:
1
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ベストアンサーに選ばれた回答

2010/4/1521:50:47

メッツは計算で求めるんじゃなくて、実際に測定して運動の強度を設定しているんだけどね。
で、計算式は
消費エネルギー(kcal)=1.05×運動強度(メッツ)×運動時間(h)×体重(kg)
なんだけどね。

下記のメッツ表を参考にどうぞ!この表が基準になっているね。
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
でも、運動強度は個人によってもかなり違ってくるし、運動の場合は習熟度や経験、それにその日の体調なんかでもかなり違ってくるから、あくまで目安として捉えておいた方がいいと思うよ。人の身体は単純な計算で割り切れないからね。

上記の表ではランニングは下記のとおりだね。
7.0 一般的なジョギング
8.0 ランニング:8.0km/時、133m/分
9.0 ランニング:8.4km/時、140m/分
10.0 ランニング:9.7km/時、162m/分
11.0 ランニング:10.8km/時、180m/分
11.0 ランニング:11.3km/時、188m/分
12.0 ランニング:12.1km/時、202m/分
13.0 ランニング:12.9km/時、215m/分
14.0 ランニング:13.8km/時、230m/分
15.0 ランニング:14.5km/時、242m/分
16.0 ランニング:16.1km/時、268m/分
18.0 ランニング:17.5km/時、292m/分

質問した人からのコメント

2010/4/16 12:51:22

ご回答ありがとうございました。
やはり決められた定数というわけではないのですね。
プログラムを組む上でどうしても必要だったので質問させていただきました。
ありがとうございました。

ちょい足しを取り消しますが
よろしいですか?

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