ダイエット目的でする運動。 ①ウォーキング ②ジョギング ③マシーンを使った筋トレ...

ID非公開さん

貴女が最後の行に書かれたことがBAです。①②④はどれも代表的な有酸素運動ですから、減量・痩身効果だけでなく心肺機能を強くする上でも花丸です。③は筋肉を増強して基礎代謝を向上させる上で効果的でしょう。一日に消費されるカロリーの70%は基礎代謝といわれていますから、必ずしも有酸素運動でなければならないともいえないのです。

↑の方もいわれているように継続的に取り組みやすいものがベストです。減量・痩身のためには、ゆっくりでもいいので少し長い時間続けやすい運動のほうが向いているでしょう。

息が少し弾むぐらいで苦しくは感じないぐらいの運動強度のほうが効率的に脂肪燃焼できるといわれています。脂肪を燃焼させるにはブドウ糖よりも多くの酸素が必要なので、生理学的にも息が十分にできるほうが都合がよいのです。英語ではfat burning zoneといいます。それよりもきついのはaerobic zone、さらにきついのをanaerobic zoneといいます。