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食事制限について 今ダイエットをしていて 週4、5で1時間ほどのジョギングをして...
食事制限について
今ダイエットをしていて
週4、5で1時間ほどのジョギングをしています。約１ヶ月続いています。
お菓子は友達が食べているのを少しもらったりするくらいでほとんど食べません。
飲み物はお茶か水か麦茶です。
これは2ヶ月くらい続いています。
特に足と顔が痩せたいので
リンパマッサージや足上げなどのストレッチをしてます。
後は三食食べる事を心がけています。
内容は以上なのですが、ジョギングを始めてから食事制限は全くしてません。
確かにじわじわ体型が変わってはいます。ジョギングも楽しいです。
でも時間を見つけるのが大変で
頑張ってやってるのにあまり効果が出なく嫌になってきました。
やはり食事制限も加えるべきですよね？
何に気をつければいいですか？
リバウンドは絶対したくないです。
また、夜は親が作っていて自由がきかないので変えるとしたら朝と昼になります。
アドバイスお願いします。
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- 質問日時：
- 2011/8/9 09:56:43
- ケータイからの投稿
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- 解決日時：
- 2011/8/15 22:41:10
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ベストアンサーに選ばれた回答
やり方としては，今のまんまで良いんじゃないでしょうか？
痩せるために努力！とやると力んでしまいますよね。
日常の生活習慣と考えていけばいいと思います。
ジョギングを楽しいと感じるのも凄く良い事ですよね。
食事は炭水化物を控えめにするとか時間を掛けて食べるとか
そういう方法が食事制限するより気軽で長続きします。
やり始めにグンと体重が減ったのではないですか？
それは内臓脂肪が落ちたのでしょう。
内臓脂肪は運動で短期間に落ちます。
処が皮下脂肪は代謝で消費されるのにもの凄く期間が必要です。
焦って痩せようとするより日常の生活習慣として考えれば，
気付かないうちにスリムな身体になっていると思います♪
特にジョギングは顔や脚が細くなります。お腹はなかなか･･･
痩せるという結果を求めてしまい過ぎると逆効果です。
健康のために生活習慣や食事，運動を見直す。
くらいに考えれば落ち着いて楽しく取り組めますよ。
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- 回答日時：2011/8/9 10:22:15
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ghqyt806さん
今でも十分頑張ってると思います。
顔ですが、大変痩せにくいですよね＞＜
私の友人は、整体で顔の骨格を整えてもらったら
（ゆがみを治した）
顔が一回り小さくなりましたよ！
食事制限は、絶対にリバウンドしますので
やめたほうがいいです。
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- 回答日時：2011/8/9 10:30:45
いまのままで十分だと思います。
食事制限ですが，週４-５日もそれぞれの日に１時間も運動を
しているなら，いまより摂取カロリーを減らすと，疲れやすくなったり
するなどの症状がでることが心配です。
もしこのような症状がでると，結果として，そのペースでの減量や
運動習慣の維持を難しくさせるため，結局はマイナスの効果になる
と思います。
ということで，いまのペースを維持して焦らずつづけた方が良いと
思います。
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- 回答日時：2011/8/9 10:22:22
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