リバウンドしないダイエット方法について。 身長158センチ、体重58キロ、34歳、女...

tabesugimarumaruさん

リバウンドしないダイエット方法について。

身長158センチ、体重58キロ、34歳、女性。

春に仕事を辞めてたから太ってしまい、最大時で60キロを越えていました。

8月から食事の見直し(外食を控える・18時以降は食べない・アルコールを控えるなど)と、夜に1時間～2時間程度のウォーキングを始めました。

食事は、18時以降に食べてしまったりビールを飲んでしまったり、ウォーキングは、3日間休んでまた1週間→2日間休んでまた4日間という感じです。

これで2キロ程度減りました。
実際には、体重計がアナログで1日朝晩で最大2キロ程度の差があり、どれくらい減ったのかわかりません。

見た目は、あごから鎖骨のあたりがスッキリしたのと、下っ腹が多少凹みましたので、仕事をしていた時の体重には戻ったと思います。

本日、念願だった体重体組計を購入し計ってみたところ、
体重58キロ、体脂肪率24.2％、水分量49％、筋肉量41％でした。

この数値を踏まえ、今後どのようなダイエット方法を行うべきかご教授いただけないでしょう。

目標は一年で40キロ台、たまにの外食やアルコールはやめるつもりがありません。
簡単なストレッチやヨガを自宅で行っていますが、ジムなどに通うのは金銭面で厳しいです。

宜しくお願いします。