解決済みの質問
スクワットはやれば足は引き締まりますか？ 私はスクワットをやってダイエットをし...
スクワットはやれば足は引き締まりますか？
私はスクワットをやってダイエットをしようと思っているんですけど、
スクワットは足が太くなると聞いたので少し抵抗があります。
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- 質問日時：
- 2005/12/25 17:41:44
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- 解決日時：
- 2005/12/30 23:49:36
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- 回答数：
- 3
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ベストアンサーに選ばれた回答
非常に有効な方法です。
下半身の筋肉を動かすことにより、
心拍もあがるので、
１分間に（180-年齢)×0.7の脈拍を
キープするペース行うとダイエット効果が高まります。
基本は足を肩幅に、両つま先を正面に向け、
両手は交差させて肩にあげるか、
正面に水平にあげ、
椅子に座るようにししゃがみ、
立ち上がるようにします。
バーベルで負荷をかけるなど、
「筋肉を太くする努力」をしなければ
「足が太くなる」事はないので、
通常のスクワット運動では
筋肉が引き締まり、結果的に足が細くなります。
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- 回答日時：2005/12/25 17:54:17
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ベストアンサー以外の回答
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esokkyさん
スクワットを始めてもう５年くらいになります。
スクワットだけしている時に体重は減りませんでした。
２年前から、ウォーキングも始めたところ体重が１５ｋｇ減りました。
スクワットだけでは体重は減らないと思います。
スクワット始めてから、筋肉質な太股になりましたが、少し細くなりました。
これも、スクワットだけの効果かなのか、ウォーキングもしているからなのかは不明です。
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- 回答日時：2005/12/27 17:31:25
スクワットだけで痩せるのは難しい。
有酸素運動と他の筋トレを組み合わせるべきです。
スクワットで脚だけを鍛えても、筋肉の増え方は少なく、
全身の筋肉を満遍なく増やした方が基礎代謝は高くなり痩せやすくなります。
また、スクワットは脚は痛くなるし息は切れるなどキツイ運動だけに
途中挫折しないようにね！
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- 回答日時：2005/12/25 18:42:29
