解決済みの質問

この食事はどう思いますか？（栄養的に）

朝ごはん納豆のオクラ和え金平ごぼうお味噌汁（小松菜としめじ）オレンジ２切れ
昼ごはん豚肉のしょうがやき生野菜（レタス、ブロッコリー、トマト）かぼちゃのふくめ煮さやいんげんの胡麻和えリンゴ一切れ
おやつヨーグルト１８０g
夜ごはんまぐろとかれいの刺身炊き合わせなすときのこの炒め煮やまのいもの2杯酢

です

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質問日時：

2011/11/20 19:14:35
解決日時：

2011/11/21 12:18:19
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ベストアンサーに選ばれた回答

yae_sioji094さん

焼きたらこおいしいよね！さんのお食事を拝見しました。

三食ご飯では、蛋白、糖質などから、エネルギ－が確保されていますネ。

主菜、副菜では／山芋で蛋白、カリウム／ブロッコリ－で、カリウム、ビタミンＣ／納豆で、蛋白、カリウム／さやいんげんで、カルシウム／南瓜で、脂質、鉄、リン、マグネシウム／小松菜で、βカロチン、ビタミンＣ／牛蒡で、植物繊維、

などが分析できました。野菜類にはそれぞれ植物繊維がありますので、摂り入れ方がとても合理的。マグロは蛋白、脂質、ビタミン豊富です。カレイは白身ながら蛋白あり。

あ、豚肉を書き落としました、が、動物性脂質に富み、ビタミンも含み大切なエネルギ－源ですね。総体的にバランスが良く、真似をしたいような三食のメニュ－ですね。三食ご飯というのがとても良いと思いました。カロリーの加減ができます。
デザ－トも適宜でした！１００てん満点の？99点差し上げ、回答とします♪