解決済みの質問

運動と食事制限しかダイエットできない？？

今まで数々のダイエットを試してきました。ですが、大多数の方と同じ結果のなんら変化なしの終了です。今回は約１年後の結婚式のために本気でダイエットをいたします。１年ありますし、極端な短期のダイエットでリバウンドしてしまうなんてのは考えておりません。１カ月１キロのように規則正しく健康にと考えております。結婚するからエステに通う方もたくさんおられますが、私にはそんなお金はありません。先日から寝る前に運動はするようにしました。ちなみに私の体型ですが、身長１４９ｃｍで体重５３ｋｇウエスト７５ｃｍ太もも５５ｃｍ二重アゴで二の腕プルプルです。綺麗な花嫁さんにはかけ離れております。山田花子さんが先日朝食にホットヨーグルトダイエットをされていたので私もと思い始めたのですが、やはりお腹がすくのでホットヨーグルトはカルシウムのためと思い朝食にプラスとして食べています。カルシウムってダイエットには大切なんですねー目標は１カ月１キロ減で４１キロくらいにはしたいです！！色々な今話題のダイエットや運動なんでもかまいませんので、お教えください。皆さん助言お願いします♪

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質問日時：

2012/1/27 17:23:47
解決日時：

2012/2/11 03:54:34
回答数：

5
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ベストアンサーに選ばれた回答

miliondollarpaperさん

食事制限のダイエットはあまりオススメできません。食事制限をしなくなった途端に太りはじめてしまいます(ToT) ウォーキングはいかがですか？でも、走ってはいけません。
走ってしまうと筋肉がついてしまいダイエットには向いていません。

早いでさすが、結婚おめでとうございます+
頑張ってください。

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ケータイからの投稿
回答日時：2012/1/27 17:30:23

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ベストアンサー以外の回答

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yuuki_13655843さん

食事制限ですかねー。間食はせず、バランスよく1200ｷﾛｶﾛﾘｰで。食品交換表買ったらわかりやすいかも。運動は適度にやれば大丈夫じゃないかな。毎日歩くなんて苦痛以外のなにものでもないし。まぁ僕は週５日は筋トレ２時間＆ジョギング１時間して食事制限はしてません。ポテチとチョコレートとコーラが好きで毎日食べてるけど全く太りませんよ。糖尿病にはなるかもしれませんが（笑）

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ケータイからの投稿
回答日時：2012/1/27 21:25:04

esokkyさん

現在の食習慣を改善
→今食べている甘い物（飲酒の習慣があるならそれも）と食事、現在口に入れているすべての物（水やお茶などカロリーのない水分を除いて）の量を今より２０％と減らす

＋
基本は毎日（最低でも月に２５日以上）１０kmのウォーキング（可能なら１０kmのジョギング）
いきなり１０kmを毎日は無理だろうから、最初は５kmくらいから始めて１カ月以内に１０kmまで増やす

それと、１年で１２kgの減量に成功したらそれで終わりではなく、その後は１２kg痩せた体型を維持する為にこの生活を続けなければいけないこともお忘れなく。

毎日１０kmジョギングしたからと言って足が太くなることは絶対にない。
毎月２５０km以上をノルマにしてジョギングする生活を２年以上続けているが、足が太く見えるほど筋肉がついたりしていない。