解決済みの質問
この前ダイエットのために縄跳びをしたのですがふくらはぎがすごく筋肉痛になって...
この前ダイエットのために縄跳びをしたのですがふくらはぎがすごく筋肉痛になって歩くのが大変でした…
一応やる前に軽いストレッチをしました。
筋肉痛にならないようにするにはどうしたら良いですか?
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- 質問日時：
- 2006/4/28 09:42:36
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- 解決日時：
- 2006/4/29 23:12:17
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ベストアンサーに選ばれた回答
軽い運動を気長に続けていけばいいのでは？
運動していなかった人がいきなり運動すると筋肉痛は避けられないと思います。
週に一回でも縄跳び続けていけば、筋肉痛にならなくなり、健康的になるのでは？
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- 回答日時：2006/4/28 09:48:14
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ベストアンサー以外の回答
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ストレッチは緊張した筋肉をほぐし、老廃物を排出するために行うもので、運動前にやっても意味がありません。
運動前はストレッチではではなく、ウォームアップを行います。
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- 回答日時：2006/4/29 09:45:00
ダイエットの為に縄跳びをすることはあまりお薦めできません。膝や股関節、足首などの関節に負担がかかりますし、さほど効果はありません。また縄跳びやジョギングなどの無酸素運動をすると酸素の消費が供給に追いつかなくなるので疲労物質の乳酸が体に蓄積されるので筋肉痛になります。
ストレッチ（ヨガ）やウォーキングなどの有酸素運動をされたほうがいいと思います。汗がジワーっとにじみ出るぐらいがベストです。なるべく長く続けれるような簡単な運動がよいです。
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- 回答日時：2006/4/28 10:55:32
