ダイエット中なのに食べ過ぎました(＠_＠;)

nenpagosongoku153さん

カロリー云々よりも食べる量を減らすことが重要です。

胃は大きくならない？
胃を小さくする方法の前に、まずみんな勘違いしてることがあります。そもそも、胃は大きくなりません。過食気味になっていることを「胃が大きくなる」と表現することはあっても、実際に胃がググーンと大きくなることはないんです。
もちろん、胃袋自体は伸び縮みする臓器なので、たくさん食べれば一時的に胃が膨らむことはあります。でも消化したものを腸に送り出したら、また元の大きさに戻るんです。
つまり、基本的な胃のサイズ、通常の状態の胃の大きさが変化することはないし、人によってそこまで大差があることもまずないんです。

胃を大きくさせるのは脳
じゃあ、過食が続いたあとに、食事制限をすると満足できないのは、なぜでしょう。胃が大きくなったと感じるのはなんででしょう。
それは、脳のしわざなんです。正確に言うと、満腹中枢。満腹中枢が麻痺しているから。言い方を変えれば、満腹中枢が勘違いしているってとこかしら。
そもそも満腹になったかどうかを決めるのは、胃が空いてるかどうかではなくて、脳にある満腹中枢が満腹信号をキャッチして判断します。
過食の日々が続くと、その食事量に脳が慣れてしまい、満腹中枢の働きが鈍くなって、満腹信号をキャッチしそこねちゃうんです。こうなると、いくら食べても満腹だと感じなくなっちゃいます。
要するに、「慣れ」ということです。

胃を小さくする方法は？
胃を小さくするには、つまりこの鈍ってしまった満腹信号を、元のようにちゃんと働かせるには、どうしたらいいんでしょうか。
それはやっぱり、よく噛んで、ゆ～っくり食べること。これが一番大事です。よく噛んで、よく味わって、勘違いしてる満腹中枢に「食べてるぞ～もうけっこう食べてるぞ～」って信号をしつこいほど送ってあげましょう。
悪い「慣れ」を変えるには、良い「慣れ」を身につけるしかありません。よく噛んでゆ～っくり食べるを習慣にして、腹八分ぐらいで止めておけば、満腹中枢がそれに慣れて、「胃を小さくする」ことができるはずです。

それと食べ過ぎてしまった原因は｢過度の食事制限｣でしょうか？