タールを落としていく禁煙法ってどう思いますか？

ayako822shigaさん

所謂、「減煙」から徐々に禁煙していくやり方ですが、あまりおすすめできません。
他の方も仰ってますが、非常に失敗率が高いです。
タールもそうですが、本数を減らすとかね。

ダイエットと同じで、ちょっとしたきっかけでリバウンドが来るんですよ。
一番多いのは休日で時間を持て余している時など。

気付いたら何本も吸っていたり、

「煙草（タール）が軽くてあんまり美味くない、今日だけでも前の銘柄に戻そう。」
とかね。

因みにわたしは、緑色のパッケージのメンソール煙草を吸っていました、確か11～12ｍｇだったと思います。
それで主さんと同様、同じ銘柄の、7mgくらいのものや、同じメンソール系の、５ｍｇのものを試したりもしましたが、
煙草が不味くなっただけで、本数が減る事はありませんでした。
むしろ、一本の味が不味いからすぐ消してしまって本数が増えたくらいでした。


スパッとやめるのが一番成功率高いです。
離脱症状が落ち着くまでは喫煙所やお酒の席には行かないとか、色々注意事項はあるのですけど、一番いいのはダラダラ軽い煙草吸ったりするんじゃなくて、ある日を境に辞める事です。

はっきり言ってしんどいですけど、禁煙に成功した人って、少なからず苛々に耐えて、達成してるんですよ
ネットとかで調べればわかりますけど、ニコチンが抜けきるまで三日、その三日を過ぎてから精神依存の波がきて、苦しい。
だいたい二週間くらいでそれが落ちついてきます。
半永久的に離脱症状が続いてそれに耐えろというのは厳しいですが、二週間という目処があるから、耐えられる。


その上で、よく言われるのが、
「来週から禁煙する！」
と決めて、それまでバンバン、吸いまくることです。
吸い溜めというか吸い収めというか。

例えば病気で食事制限がかかる場合でも、一週間食べ収めの期間を設けたりします。
わたしはかかったことがないので又聞きですが、禁煙外来のお医者さんでも吸い溜めを推奨する人がいるそうです。

変に本数やタールを落として徐々に禁煙と目論むより、
一週間ガーーーッと吸って、スパッとやめる！
の方が確実です。