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断食の復食について 断食の復食に何を食べてどうすればいいか教えてください ...

質問者

ao929zoraさん

2012/11/2618:42:12

断食の復食について

断食の復食に何を食べてどうすればいいか教えてください
今日で断食4日目、今日で終了します


4日はお粥で過ごした方がいいですか?
無性にグラタンが食べたいのですがいつ頃食べれるようになりますか?

断食のやり方はお嬢様酵素を飲みながら1日2リットル以上水分を取りました

運動は4日目はかなり動き回りましたがそれ以外は1日腹筋15回くらいしかしてません…
53.5キロから51キロになりました
頬がすっきりした気がします

本当は40キロ台になりたかったのですが諦めます
それと、もし40キロ台を目指すなら今後どうしていけばいいでしょうか?

あと便は水みたいなのが頻繁に出ていた感じなのですがこれで問題ないのでしょうか?

色々質問してすみませんがよろしくお願いします

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ベストアンサーに選ばれた回答

mithreamsさん

編集あり2012/11/2622:35:48

4日なら効果は十分ですね。
また全体的に力不足になり水の便しか出ていなくても仕方ありません。

糖を入れる→胃腸に活力→野菜・魚介も可能になる
でん粉(米ものが良い)から入りじわじわ食事量を増やし野菜・タンパク質を増やすのが一般的です。味噌汁は毎日推奨、粥は1~2日でも良い気がします。(他、良く噛んだ米・せんべい・そう麺等が使えます)

肉類・動物性脂肪・砂糖・飽食の害を出すのが断食ですので、汚い肌・便秘体質が築かれないために菜食気味にするのがお勧め。グラタンはやばい部類ですね。どうしてもと言うなら止めませんが・・・

即効性高い「断食ダイエット」
http://bi-times.com/joshiryoku/safe-fasting-diet.html
>復食は肉などの動物性食品、油や、せんべいなどのお菓子は厳禁です。

-- 補足 --
油は良質の植物油脂なら可で、ある程度必要です。(ゴマ、ナッツ、アボカド、味噌など)

ちょい足しを取り消しますが
よろしいですか?

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