解決済みの質問

自宅で出来る肩こり解消方を教えてください！

最近肩こりにとても悩まされています。仕事が忙しく、病院に行く時間もあまりありません。自宅で出来る肩こり解消法などあれば教えてください。あと肩こりに効きそうなグッズなどもあればよろしくお願いします。あと接骨院、整骨院、整形外科とか違いがよく分からないのですがどこへ行けば一番効果的ですか？

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質問日時：

2007/1/13 18:55:53
解決日時：

2007/1/23 03:37:38
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ベストアンサーに選ばれた回答

airton3822さん

肩こりの大部分は血行不良によるものです。お風呂でしっかりと温まった後、ストレッチなどで筋肉をほぐすようにしましょう。

肩周囲の筋肉を鍛えることで予防することも可能です。
下記の方法は、私が患者さんに薦めて「これなら続けやすい」とよく言われる方法です。お試しを!

1.壁に向かって掌が壁に付くように立ちます。
2.その位置で「腕立て伏せ」のような運動をします。(回数は自由です。最初から無理をしてはいけません。)
3.慣れてきたら一歩下がって行なうようにします。(後ろに下がるほど負荷が高くなります。)

これならどこでもできますよ。
高い負荷で回数が少ないより、小さい負荷で回数の多いほうがいいと思います。

床での腕立て伏せでもいいんですよ。ただ、きつくて続けにくいと思います。

整骨・接骨院は同じものです。柔道整復師という免許を持っている人がやっている治療院です。(病院・医院ではありません。)

急性の外傷「打撲・捻挫・骨折・脱臼」で保険が使えます。

肩こりは整骨院での保険治療の対象にはなりません。もし保険で治療を行なえば違法行為となります。
レントゲンや血液検査などもできません。

整形外科は医師がやっている医療機関です。

整骨・接骨院と整形外科の違いをご存じない方が多すぎます。
是非ご一読ください。↓

お大事になさいませ。

http://www.jcoa.gr.jp/content/zyuusei.html
http://www.med.kindai.ac.jp/ortho/sekkotu/

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回答日時：2007/1/13 20:55:01

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kazu06682000さん

肩こりは、軽視されがちですが、肩だけでなく、首筋も背中も同時に苦しくなることが多くみられます。
原因はさまざまで、肩や首の筋肉は身体のあらゆる部分の疾患によって緊張しやすく、胃腸、肺、肝臓、眼、鼻、耳、歯などに異常をきたしていたり、血圧が高い場合も肩こりはおこります。長く続く場合は病気の場合も考えられますので、医師の診断を受けた方が良いでしょう。
病的な原因のない肩こりは、筋肉が緊張して収縮し、血行を悪くさせておこります。また、生活の中でのストレスが神経に作用して血行を悪くしてしまう場合もありますので、気分転換をはかり、適度な運動、入浴などで血行を良くするよう、心がけましょう。
また、バランスの取れた食事、十分な睡眠で肩こりは緩和されます。
効果的な食材
あじ、あずき、葛根、さけ、さば、ほたて貝柱、みそ、納豆、黒酢、緑茶
オニオンサラダなどです。
URLを見て下さい、詳しく載っていますよ。
http://kata-kori.com/
http://www.suntory.co.jp/softdrink/flavancha/move09.html
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000203.html
http://www.nabolin.com/condition/self/improve/shou_exer.html

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回答日時：2007/1/13 22:13:28

m1a2type74さん

一番多い肩こりの原因は筋肉のこりによるものです。
それだけだったら軽い体操やストレッチで楽になりますよ。

首をゆっくり大きくぐるぐる回したり、肩甲骨を寄せるように肩を大きく回したりしましょう。
冷えや、同じ姿勢でいることも避けてください。

整骨院と接骨院の違いはありません。
基本的に『揉む、叩く』が主流でしょうか・・・
整形外科はレントゲンで骨の状態を確認したり、異常があればより詳しい検査も可能です。

お大事に（＾＾
整形外科の看護婦でした