解決済みの質問
続けられるダイエット・運動を教えてください。
cicadaezさん
続けられるダイエット・運動を教えてください。
久しぶりに体重計に乗ったら、4キロ増えてしまいました。
原因は、残業中の空腹を紛らわすための普段は食べなかったお菓子と正月太りだと思います。
とりあえず、お菓子はやめました。
数値的には標準値なのですが、腰痛が出てきてしまったので痩せようと思います。
長期戦になってもよいので、手軽で続けられるダイエット法または運動などがあったら教えてください。
あと、空腹を紛らわす方法も教えてください。
-
- 質問日時：
- 2007/1/29 00:34:26
-
- 解決日時：
- 2007/1/31 01:08:45
-
- 回答数：
- 11
-
- 閲覧数：
- 7,377
-
- ソーシャルブックマークへ投稿：
- Yahoo!ブックマークへ投稿
- はてなブックマークへ投稿
- （ソーシャルブックマークとは）
ベストアンサーに選ばれた回答
お金が、かからずに手軽に出来るのは、ウォーキングです。
手短なところで早めのウォーキングなどは、いかがですか？
あと合わせて２０分以上の運動をすることを、オススメします。
体脂肪は２０分以上運動しないと燃焼しないからです。
できれば30分は、継続してちょ。
私はこれで食生活は変わらないのに、実行したら毎日ではありませんが、パンツがゆるゆるに、なりました。
ダイエットを考えているなら、三食きちんと食べることです。
一日の総摂取カロリーは１２００カロリー～１６００カロリーにしてください。
低カロリー高蛋白のとりのささみや白魚、野菜、海草類を必ずとり、主食は少なめにしてください。朝、昼はしっかり食べていいけれど、夕食は少なめにしてください。
食べる順序は、みそ汁などの汁物、次に野菜や海藻類、次に魚や肉などの主菜、満腹感を感じるまで時間がかかるので、よくかむ。めんどくさいけど、一口ごとに箸を置く。
小腹が空いたら少しチョコレートを食べる。
デトックスや半身浴もオススメします。
下記にサイトを添付しておきます。
http://www.sbelc.org/diet/index.html
http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html
- 違反報告
- 回答日時：2007/1/29 17:16:17
- この質問・回答は役に立ちましたか？
- 役に立った！
お役立ち度：
6人が役に立つと評価しています。
ベストアンサー以外の回答
（10件中1〜10件）
- 並べ替え：回答日時の
- 新しい順
- ｜
- 古い順
体に負担をかけない自然食のダイエットはいかがでしょうか？
①体に負担がかからずやせられる②毎日続けられる③お金があまりかからない
①～③がすべて当てはまれば無理なくダイエットできるはずです。
体に負担のかからないダイエット商品だと思います。
http://tinyurl.com/2e2txy
- 違反報告
- 回答日時：2007/1/30 12:19:41
結論から言うと、
運動をやらずしてキレイに痩せる方法なんかないっていうことや。それと規則正しい食生活やな。
楽して痩せようなんて結果だけ求めているような奴は、何もでけへんわい。
- 違反報告
- 回答日時：2007/1/29 20:48:47
taz4mscさんに一本！！！
賛同です
皆さん頭ではどうすればいいか！解っているのに楽なことばかり求める
TV報道もそうです
基本は運動だけです
そして、一杯我慢せず食生活を楽しむことです
- 違反報告
- 回答日時：2007/1/29 10:49:31
akonoshiさん
歯磨きダイエットはどうでしょうか？
食べたらすぐに歯磨きをすることを習慣づけるだけのダイエット方法です。歯磨きをすると口の中がスッキリするので、その後チョコなどの甘いものを食べる気がしなくなってとても効果があります☆簡単なので是非試してみてください(^-^)
ダイエットは簡単なことから始めるのが大事です。簡単なことでも1,2キロの減量に成功するとそれが自信になって、次のステップのダイエット方法も達成できますよ☆
- 違反報告
- 回答日時：2007/1/29 09:47:14
一部の回答者から運動しないでも痩せられる方法みたいなものが書いてありますが、
こんなものでは腰痛の根本的な解決にはなりません。姿勢をただし、背筋をメインとした
姿勢を保つのに使われる筋肉を鍛えなおかつストレッチして柔軟な体を保つのが
腰痛には大切だと思います。もちろん肥満型なら減量も腰痛には効果的です。
運動は自分に合った長続きできる運動を見つけることが大切です。
適度な運動、カロリーバランスの取れた食事、日常生活においての正しい姿勢
などを改善するといいです。
- 違反報告
- 回答日時：2007/1/29 08:31:45
taz4mscさん
ダイエットは一生、という基本を理解しましょう。
「続けられる方法」なんて言っている時点で、ダイエットの意味を誤解しています。
不健康になっても良いなら、短期間で減量する方法はいくらでもあります。
でも元の生活に戻せば、体重もあっという間に元通り。
もともとが食べ過ぎで運動不足だったのだから、当たり前。
わずかの期間、苦痛に耐えて減量すれば、そのあと、
また食べたいだけ食べられると考えるのが、根本的な間違いです。
健康な生活習慣を身につければ、自然と健康な体重になります。
食事を腹八分目で止める、残す、お持ち帰りにする、これをクセにしましょう。
あとは活動的な生活と、習慣的な運動。これだけ。
減量のために時間をとる必要もないですし、苦痛も出費もゼロ。
慣れれば自然にできます。なにごとも反復練習。ダイエットも同じです。
サプリでも置き換えでも、効果はすべて一時的なもの。
減量した後その方法をやめたら、すぐ元の体重に戻ります。
もともとの摂取カロリーが多過ぎたのですから。
発想を転換しましょう。
はじめから「太らない生活」を身につければ良いんです。
そうすれば、体重は自然な早さで減っていって、
健康体重（BMI=20～22）ぐらいで、知らぬ間に安定して、
維持していくのに、何の苦労も苦痛もありません。
- 違反報告
- 回答日時：2007/1/29 02:29:16
私は主食の工夫をしてますね。
白米→玄米&白米 とか
あと、健康にもよくて、画期的だと自分で思っているのが おからor絹ごし豆腐 の利用です
私はパンが好きなのですが、パン自体高カロリー、それにジャムとかバターとかも。
だからそのパンの代わりとしてホットケーキを作っています。
しかも超短時間で。
その時に活躍するのが おからとか絹ごし豆腐です。
ホットケーキの材料は普通、
小麦粉、牛乳、卵、ベーキングパウダーですが、
私は小麦粉の代わりにおからをいれてもできます。
ちなみに私はベーキングパウダーを使ってませんが、一応パンケーキっぽくはなります。
ちょっともろいだけです。
絹ごし豆腐の場合は小麦粉かパン粉をつかっています。
分量は適当でも大丈夫です。いつも見慣れていた普通のホットケーキの生地の状態に
なんとなくなったら・・・焼けばいいだけです。
おから、絹ごし豆腐、どちらもたんぱく質豊富ですし、主食を食べるならこれらがお勧めです
空腹を紛らわす方法、これは私も知りたいですね。
特に夜中の一時におしるこ食べたりします。。。
でも、三食の主食が上述のようなものなので太ってはいませんよ。
- 違反報告
- 回答日時：2007/1/29 00:48:27
自慢じゃないですけど、
毎日ウーロン茶とその他の種類のお茶に、
カロリー０の砂糖を入れて、
合計して２リットル以上飲むだけで、
それを１０日位続けた結果、
１月の上旬には５１kgだった体重が、
今は４４キロになりました。
嘘のような本当の話です。
運動もせずに、チョコレート食べ放題でやせましたよ。
すごすぎ。
- 違反報告
- 回答日時：2007/1/29 00:39:03
質問した人からのコメント
ただ、私の質問の仕方が悪かったですね。
「楽なダイエット法」を質問したわけではないのです。
仕事が忙しくても実践可能なダイエット・運動があれば教えていただきたかったのです。
次回はよく考えて質問するようにします。