解決済みの質問

ストレスと睡眠不足の関係

勿論、不足すると溜まるのは知ってます、ストレス。どれくらい溜まるもんですかね？睡眠不足度にもよるでしょうけど。最近、寝不足です。で、何となく以前より溜まってる気がしますが。夜以外は横になっても眠れません。

質問日時：

2007/2/25 13:22:37
解決日時：

2007/2/28 15:00:06
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ベストアンサーに選ばれた回答

寝不足によりストレスが溜まるのではなく、ストレスが溜まっているから眠れないんだと思います。

ストレスが過度になると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、就寝の時間になってもアドレナリンが分泌されたりして（交感神経が活発なまま）、興奮状態が続き、眠れません。

ストレスの軽減には、適度な運動と睡眠が最も効果的です。
もちろん、ストレスの原因を取り除くことが第一ですが、なかなか思うようには行かないでしょう。

まずは良質の睡眠が大事ですので、心療内科などで睡眠導入剤などを処方してもらってはいかがでしょうか？

それとお酒の勢いで眠らないほうがいいです。
睡眠の質が悪くなります。