解決済みの質問

ウォーキング

脂肪を燃焼させるのに、1日40分程度のウォーキングがいいと聞きますが
仕事をしているので、続けて40分の時間が取れません。
往復通勤時間だけでも20分程度しか歩けないのですが
仕事をしながらウォーキングしている方はどのようにされてるのですか？

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質問日時：

2007/3/15 15:50:41
解決日時：

2007/3/20 13:48:57
回答数：

4
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ベストアンサーに選ばれた回答

esokkyさん

４０代・男・ウォーキング生活４年目です。
できるだけ毎日１時間、分速１００ｍくらいの速さのウォーキングをやっています。
仕事の日は、仕事が終わってから、休日は、ウォーキングの時間が取れる時にやっています。
雨の日や、仕事が長引いてどうしてもウォーキングの時間が取れない時はお休みします。
それでも、１ヶ月平均２５日くらいはウォーキングできています。

ウォーキングはやればやっただけカロリーを消費します。普通に歩くのではなく、大股&速足で、４０分と言わず、可能な限り長時間やってください。
有酸素運動で消費するカロリーが意外と少ないです。現在の食生活も改善しないと、ウォーキング４０分で痩せることは難しいと思います。

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回答日時：2007/3/15 18:40:15

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inochinomizu2001さん

ウォーキングで体脂肪は減りません。

体脂肪を減らすために重要なのはダイエット（食事）です。

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回答日時：2007/3/15 16:32:06

kizakiza7010さん

ウォーキングも含めて『有酸素運動』をするのが一番なんじゃないでしょうか？

しかし、有酸素運動は時間をかけてじわじわと汗が出る感じなので、

時間が無い方はなかなか難しいですよね・・・。

私は、毎日ではないですが時間を作ってウォーキングやストレッチ（ヨガ的なもの）をしています。

参考になりましたでしょうか？