ダイエットって・・・

yumeyume0024さん

ダイエット外来を開かれているお医者様の話によると、まず、運動と食事、どちらがダイエットに重要かというと、＜食事＞だそうです。運動は、その後のリバウンドを防ぐ補足的なものだということ。

それと、このお医者様はダイエットには心理学が大いに関わっているとも言われています。
つまり、ダイエットしたいと思っていても現実が出来ていない人はダイエットの成功者達とは根本的に違うところがあるそうです。

それは…“想い”の強さ。
恋をした時のような状態でダイエットを想うこと。すなわち、一日中そのことが頭から離れない状態。これが想いで、この想いがダイエットにつながった人こそが成功者になれると言っています。
そこには人が言ったからとか、人の目が気になるからなどの不純な考えはなく、全て自分自身が本心で心から願っているから頑張れるのだと。

このダイエット外来のお医者様の話は，じゃあ、具体的にどう進めていくのかというところまできちんと解説してあります。

ご参考までに、HPをご紹介します。＜http://z.la/yv6c3＞
見るだけでかなり、参考になりましたよ。

tarobe117さん

産後に太ってしまって、そのままの体型になってしまってる女性って多いですよね。

今の体重から増えないからって、やっぱり以前の体型に戻りたいって気持ちは当然だと
思いますよ。

子供ができると不規則な生活にならざるを得ないし・・・・

カロリー計算は、はっきりいって続かないですよ。
私の知人が見事にダイエットに成功した方法は、ただ毎日ウォーキングを1時間してました。

でも赤ちゃんを見てくれる人がいないとできないですよね・・・

あなたは、自覚を持っておられるから、きっと以前のスリムな体型に戻れますよ！

今、努力しておられる適度な運動や食事は、どれぐらい続けておられるのかわかりませんが、
基本は、どれも同じだと思いますよ。

1.食べ過ぎない
2.夜遅くに食べない
3.適度な運動

ネットで見つけたので参考にして下さい
　↓　↓
　http://ryoko.1exile.com/6up/d-7.html

daitomodaitさん

私は２人産んでがんばって元の体重に戻しました！！
出産を言い訳にしたくないからがんばりました


努力なくして美しさは得られません

tyen32さん

諦めることが得意で、努力するのが苦痛な方にピッタリの方法なら
こんなダイエット法がありますよ＾＾

よろしければ見て見てください！意識改善法です♪
http://z.la/feyhv

kana0704eさん

私は食事の計算が面倒だったから、１００均で一人用の土鍋を買ってきて、
野菜をドバーっといれて肉を少々（ダシくらいの気持ち）魚やキノコなどを沢山いれて食べてました。
一人用の土鍋でも、こんなに？って驚くほど入ってますが
食べなきゃ痩せないともダイエットの先生に言われました。（ダイエット関係の通ってたので）
野菜を食べるにしても生野菜よりは温野菜が一番とか
運動にしても１時間は取らないと駄目だと思います。一気に１時間取れるのが理想だけど無理なようなら間を空けてでも最低取ったほうがいいです。

間食をするくらいならご飯をキッチリ食べた方がいいです。炭水化物をとらないというのは間違ってて、ご飯を茶碗半分くらいなら食べてＯＫです。その方が食べた！って気にもなれるし腹持ちもいいですから。朝はしっかり食べて、夜はあまり食べないのもオススメです。夜は寝るだけなので必要なし。
参考までに此方のダイエット法→http://fm7.biz/23kj
エステやサロンに通って、云十万払うなら、手近にあるこのようなものを試してみるのもいいかも。
実際に私は、こっちの方が役に立ちました…orz
人それぞれですが、３ヶ月くらいで１０キロ近く私は落ちました。

remine666さん

ダメって言ってる時点で痩せる資格ないです。

私だって辛いけど痩せるために真剣にダイエットしてます

そんな30分ぐらいの運動じゃ痩せるはずありません

xsatobonxさん

はじめまして！！俺もはっきり言ってデブです・・・。高校生のころに90kgありましたが、週6回ジムに通い20kgの減量に成功しました！！！それでも、デブだったときの名残であだ名は変わりませんでしたけどね(・_・;)しかし、専門学校に入って14kgリバウンド・・・。やはり運動だけではだめだったのでしょう・・・。きちんとした食生活を身につけないといくらジムで運動してやせても、やめたら戻っちゃいます。。満腹感を感じつつ低カロリーな食事を！コレはとても大事だと思います！
俺の満腹レシピをひとつ教えてますね～★絹ごし豆腐をだし汁とともにミキサーにかけて滑らかになるまで混ぜます。だし汁の量はお好みで！！(少しとろっとするくらいがおいしいかも)それをなべに移し火にかけて温めます。最後に醤油と塩で薄めに味付けして器に入れ、ねぎをかけて出来上がり☆けっこうおなかにたまるんでいいですよ♪コレを先に飲んで食事すると食べる量が少なくなるかと(^^♪
他にもお探しなら参考までにこちらどうぞ！！
http://z.la/60fdp

kouga10000さん

産後のダイエットは本当に大変な努力が必要ですよね・・・。
生まれてきた我が子の世話・主婦としての仕事、そうそう自分の為の自由な時間はないでしょうし。
でも諦めたらそこで終わりなんですよね～。
産後にとっても効果のあるダイエット方法があるらしいです。
先日発見しました。
一度ご観覧ください。きっと役立つはずです。
超お得なダイエットブログ！！
http://kougashinobi.blog89.fc2.com/

dog_to_treeさん

バランスのとれた食事を家族全員のために作ればいいでしょ。
なぜ自分だけがバランスのとれた食事を食べようとしているのですか？
旦那さんと子供のことを考えているのですか？
自分だけ食べる量を減らせばいいのです。
太っている人はみんな貴女のような感じです。
だから痩せないのです。

yoshinariimaiさん

こんにちは。ダイエットの悩みはつきませんね。
その人のおかれた状況によっていろいろな解決方法があると思います。
ですから、これだという固定概念を捨てていろいろな可能性の中から
探し出すのもひとつの方法です。
一度、無料のダイエットのレポートをダウンロードをしてみて
その中からあなたに合った方法が見つかるかもしれません。
http://aruarunattodiet.blog89.fc2.com/

adobaisu_newsさん

沢山の方が、同じような感じです＾＾；

「食べる順番」。これかなり大事です。ここ数年間でＴＶ等のメディアにも多数登場している著名な方の著作（欧米では常識、日本食ブームも納得）で明らかになっています。

私のお客様にも実践して頂いており、ジックリと結果が出ています。

「今すぐ結果」を求める方には不向きですが・・・；

touhugaiさん

とにかくよく噛んで食べるといいと思います。あとは、運動は20分以上はしないと脂肪が
燃え出さないと聞いたので、30分では少ないかも・・

kojifujita20012001さん

運動は何時間もしなくていいと思いますけど？大体20分代ですね。

square00danceさん

難しく考えすぎですよ…^^;　そんなに肩肘張らなくても、規則正しい生活は可能です。

むしろ、「規則正しく」と四角四面に考えるから続かないのかもしれませんね。

>・バランスのとれた食事を一人分毎回買い物行って悩みつつ作るのも苦
>そもそもバランスのとれた食事ってなに？

家族がいるのに何故一人分？？
バランスなんて難しく考える必要ないです。旬の食材を使えば良いのですよ。旬の食材というのは安い食材の代名詞でもあるので、スーパーに行って安価で売られている野菜・魚・穀物を購入して、それで作れる料理を作ればいいんです。

そうして作ったご飯を、腹八分で食べ終えればいいだけのこと。
ちなみに腹八分といっても、満腹感は遅れてやってくるので、感覚的に「腹八分だな」と思った時に、胃は満タンまで入っていると心得ましょう。

>・八分目で終われない。

よく噛んでゆっくり食べましょう。一口につき30回噛み、一回の食事に20分以上かけて。口の中に食べ物が残っている状態で次の食べ物を入れない事。慣れるまでは数えながら噛むといいですよ。
食後に緑茶やほうじ茶などを一杯飲んで一息つくと、満足感を得やすいですよ。

>それなら満腹食べるべき？？

繰り返しますが、満腹と感じた時は胃は100%以上に膨らんでいます。胃拡張したいなら止めませんが…。

>・規則正しい生活。

寝るのが遅いのは問題ないでしょう。夕飯から寝るまでに間食してないかどうかが不安ですが。

夕食から寝るまでに6時間もあるのだから、1時間ほどウォーキングなどされてみてはどうですか？

japanese_crane2004さん

・努力しようという気持ちがない奴

・意志が弱い奴

・楽をしようという気持ちがある奴

この３つのうち１つでもあてはまるのであれば、空しい結果が待っている。

winky_cyclopesさん

正しいダイエット知識をお持ちですので、あとは自分に厳しく実行できるかだけですね。

＞八分目で終われない。
これが全ての原因です。結局は食ったなりの体型になるしかないのですから。

＞どーすりゃいいの
食べたいのか痩せたいのか、どちらかハッキリ決めましょう。
食べることを満喫すれば、細身の体は満喫できません。逆も真です。

＞このままデブで一生終えるのかと思うと、
＞これからなんの楽しみがあるっていうの・・・・
これが一番大切な質問です。あなた自身への。

あなたの夢は何ですか？趣味は？
もし癌で来年死ぬと言われたら何をしますか？
そう言われたら、今の体重がいくつなんてどうでも良くなると思いませんか？

食べることが生き甲斐の人生も、痩せることが生き甲斐の人生も、ツマラナイです。

食うために生きるのは動物です。生きんがために食うのが人間です。

syozikinn7ennさん

まずは食事の時間を長くしてください。
いまより胃を小さくしなくてはいけませんね。
どこの資料かは、忘れましたが、はやく食べる人と食べるの長い人は平均体重が三キロも違うようです。
お菓子たべるなら、食事をしっかりのほうがいいですよ。
スープ系でお腹をだまして満たしてください。
食べるまえに、生野菜詰め込むとか、お茶で少しだけふくらますなど・・・
お菓子はおなかいっぱいになりにくいわりにめちゃくちゃカロリー高いです。
あとはからだを適宜動かして基礎代謝を上げることです。
運動しても意外とカロリーは減りません。
だから、頑張ったと思っても意外と効果がないのです。
こまめに動くことですね。
旦那さんと同じ量の食事だと太りますよ。
あと、おかずはしっかりたべて、ご飯やパンをなるべくすくなくすることくらいですね。

まー好きなことを見つけて体を動かすことです。
それで、これだけ頑張ったからと、たべすぎないことです。
運動した後こそ、体は過剰にエネルギーを摂取しようとします。


あと、カロリーの低い雑炊などや、食べたものを吸収しにくくなるクスリもうってます。

kashimiya412さん

私は　健康食品を扱っていますが　やはり　カロリーコントロールを
普通の食事で　管理してゆくのは　至難の業ですね
ですから　信頼のおける　サプリメント系の食事がいいですよね。

cafemocarinaさん

バランスのとれた食事と適度な運動は、健康な身体づくりにはいいけれど、それでやせるとは思えません。現状維持だと思います。

炭水化物をしばらくパスするのがオススメです。
１週間はパンもご飯もパスタなど小麦粉系（お菓子、お好み焼きなど含む）を絶ってみてはいかがでしょう。すごく空腹になりますが、そんなときはリンゴサラダ。リンゴと好きな野菜を大量に切って混ぜ、ドレッシングなしの塩コショウで食べます。歯ごたえと噛む回数がやたら多くなるので、満腹感味わえる割にはカロリー低めです。

２週目からの炭水化物はパン１枚とごはん茶碗１杯を一日の目安、かつそれを朝食と昼食にもってきて、夕食はやはり炭水化物なし。それをしばらく続けるとやせますよ。
かつて産後にそれをして２ヶ月半で５ｋｇほどですがやせました。

それから食べものをグラム数で測るのは余計疲れるのでやめましょう。
ご飯１杯、切り身の魚１切れ分（肉もほぼ同量）は守り、野菜はいくらでも。
フルーツは食べすぎないように、でも１日１個はなるべく。

基礎代謝は年々低くなっていくので、こうしているうちにも日々やせにくい身体になっていくんですよね。私も何とかしたいと思いつつなかなか続かないのですが、あきらめず頑張りましょう！