腰痛なんですがベットのマットレスを、どんなのを選べば良いのか？ 今は普通のマッ...

mi10160221さん

腰痛向けでしたら3－5ｃｍぐらいな半硬めのマットを利用されては？その下は固いベッド、敷布団でいいと思います。只単に低反発マットレスは効果はないと思います。できれば半硬い＋柔らかい＋半硬いウレタンの構造でいいものもありますが、その硬さを説明できません。ですがウレタンの硬さは半硬さが必要で、カラダが半沈み、無圧的なウレタンがいいと思います。

睡眠姿勢を改善することで腰痛にプラスです。腰痛で直ぐには、足をまっすぐに伸ばせないかも、最初は枕を腰の下にしてもいいです。

⇒　頚椎用枕で仰向けに寝ると、頚椎を優しく、しかもシッカリと保持、頚椎を安定させ、連動する部位の正常化を促します。頚椎はいろいろな部位(頭、脊髄、肩、両腕、背、首、腰、脚)と直接、間接に密接な関係にあり、頚椎及び頚椎の筋肉の安定化はこれらの部位の正常化に非常に関係します。同時にこの頚椎用枕は頭･頚椎の曲線にシックリいくだけでなく、リラックスした睡眠に導きます。これが正しい睡眠姿勢での眠りです、カラダの回復をリードします。頚椎と頚椎用枕を検索し、調べてください。

　

decodecoponponponさん

私も腰痛もちです。
ベッドでも布団でも、腰が沈みがちな柔らめはだめです。
私は畳に布団がベストです。
腰に丸めたタオルを当てて寝る時もあります。

alors_et_alorsさん

わたくしもベッドの生活で腰痛になりました。

腰痛が治るまで布団で寝ましょう。マットレスなど使用せずに、できるだけ薄いほうがいいでしょう。

で、その腰痛ですが、ドクターはなんと言っているのでしょうか？

【ふろく】
※腰痛にもよりますが椎間板ヘルニアなど骨が原因でなければ……ヨガなどの自分のペースで、力ではなく呼吸でゆっくりした動作で行えるストレッチングが効果があります。無理せずにつづけてみませんか？　

・ヤフー動画のフィットネス・チャンネル http://streaming.yahoo.co.jp/p/t/00211/v00576/ も参考になります。

・ unself http://www.unself.jp/index.htm で、ヨガ・ダンス・メディテーションetc.アナタにフィットするエクササイズが見つかるでしょう。無償です。カラダがやわらかくなるとココロもやわらかくなります。＜健康＞＜ダンス＞＜スポーツ＞をクリック。
・アシュタンガ・ヨガ http://www.bsfuji.tv/yogatv/ashtanga.html のサイトも参考にしてみてください。体力の回復・増強に効果があります。スーザン・ニコルスのヨガ http://www.happyyoga.jp/ 無償のサンプル動画で一部、アシュタンガ・ヨガが観られます。数分でもいいので、毎日つづけましょう。というか、アナタの心身が快さを感じれば習慣化するでしょう。ヨガの、ゆっくり深い呼吸法と、さまざまなポーズがアナタに自信を齎してくれるでしょう。

★食後３時間はやらないでください。