解決済みの質問
自転車でダイエット。
自転車でダイエット。
ここのところ仕事が忙しく不摂生で４㌔ほど太りました。。
そこでダイエットしようと決意したのですが、毎日こんな調子で過ごすとやせるでしょうか？
朝 ご飯と納豆
↓
自転車通勤１時間
↓
昼 ご飯と卵焼き
↓
夕方 おむすび
↓
帰宅 自転車で30分(色々わけがあって帰りは３０分です)
↓
夜 ご飯と野菜スープ
その他にも副菜で野菜中心に食べて1400カロリーくらいにしたいです。
ちなみに販売業で仕事中16000歩程歩いています。
とっても疲れるので夕方のおむすびは無いと死にます！
こんな感じで痩せたいのですがどうでしょうか！？
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- 質問日時：
- 2007/12/26 09:44:48
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- 解決日時：
- 2008/1/10 03:19:21
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- 回答数：
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ベストアンサーに選ばれた回答
wk1321ytさん
問題はカロリー摂取と消費カロリーの量です。質問者さんの自転車通勤往復１時間３０分もだらだら漕いでいるのであれば、
歩いた方がよっぽど効果的です。うっすらと汗をかく位で心拍数も上がる程度で漕がなければさほど効果は出ません。
本格的なダイエットとしては、ご飯（淡水化物）の１日３食は多いのではないでしょうか。出来れば夜はたんぱく質系の食事の方が
効果が出ると思います。豆腐、鶏肉のササミ、ゆで玉子等の食事であれば、ある程度お腹いっぱいに食べても太りませんよ。
可能であれば、ご飯は昼だけにして、朝食はペンネ（塩を入れずに茹でて）をご飯がわりにしてサラダ等（一番よいのは温野菜）と合わせるとベストですけどね。
後、意外と知られていないのが、味の濃い食事はNGです。塩、醤油、サラダにかけるドレッシング（マヨネーズは論外）等も控えてください。
カロリー計算も必要ですが、要はバランスの問題ですので体調にあわせて（甘い物が食べたければ甘い物を食べる）ほどほどにダイエットしてください。
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- 編集日時：2007/12/26 10:46:39
- 回答日時：2007/12/26 10:45:49
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neuordenさん
痩せますよ！ 大丈夫です。歩くよりよっぽど効率がいいんでどんどんがんがん乗ってください。
カロリーはあまり気にしなくていいです。運動できる体質になって、実際に運動してると余剰なカロリーが体内に留まりにくくなります。マラソン大会のトイレなんか見事な位の排出量です。それだけ選手のみなさんのがすごいということです。
１万６千歩は普通です。
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- 回答日時：2007/12/26 16:34:00
今まで車や電車で通勤していたのを自転車に替えるのであれば、結構効果あると思いますけど。
（食事のメニューについてはバランスに難があるように思いますが）
でも普通、毎日16000歩も歩いていたらそんなに太らないと思いますがね。
余程、暴飲暴食されていたのでしょうか。
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- 回答日時：2007/12/26 14:50:54
