いいダイエット方法教えて下さい

reijin_otohaさん

食事を三食必ずとり、よく噛むことです。間食、お菓子、ジュース類は禁止。
晩御飯は５時前に食べ、それ以降は水以外は口にしない。そしてやり過ぎない運動。
これがベストです。

短期間でやせたいなら上の事にプラスして晩御飯を抜くことです。野菜は欠かさないこと

hii4469さん

ムエタイ！

うちのジムの女性軍、それ目的に来てます。

ただ・・ 筋肉体形になる可能性が。

それと、強くなってしまいます。

http://sp-xp.seesaa.net/

節食とか、サプリなんかよりはいいかと思います。

tamaria312さん

こんにちは。

私も以前ダイエットではさんざん苦労しました。
本当に色々試したのですが、わかったことは、
●続けること（小さな事でもいいので）
●無理しない

という事です。

普段から「食べないように」と意識しすぎてしまうと、ストレスにもなるし、体が危機感を覚え飢餓に備えるようになります。
なので、次に食べ物が入ってきたときに必死で蓄えようとするので、かえって太りやすい体質になってしまいます。

おっしゃるように、せっかく続けているウォーキングも水の泡なんですよね。

毎日、無理なく続けられるやり方が一番ですよ。

まずは、そのウォーキングを続けるのと、バランスのよい食事を心がけてみてはいかがですか？
たとえば、間食を果物にするとか、夕食の後は何も口にしないとか、植物性のたんぱく質もおすすめです。
今の１４００キロカロリーといのは、ダイエット中であれば適量かと思います。

ですから、普段の生活を見直して、必要な事から少しずつ改善されるときっと成果はあらわれるはずですよ。
食事の時間や糖分のとり方、などが適切かどうか思い返してみてください。あと、朝食もしっかりとってくださいね。

無理は決してしないで、少しずつ頑張って下さいね。
こちらも参考になるかと想います。。。。。 http://himitsu-daietto.seesaa.net/

roadster_type_sさん

僕は以下の方法で、４ヶ月で７２ｋｇ→６５ｋｇ、さらにその後６３ｋｇまでいきました。

まず食事したら、口から、胃、小腸、大腸へ移動すること、御自分の身体を感じるように心掛ける。これ実は凄く大事です。
食べるというのは舌で味わうだけではないことに気が付く筈です。

食事については、できるだけ果物と野菜を食べる。お腹が空いたらバナナやグレープフルーツ、パイナップルなど果物を食べます。
僕はカロリーは全く気にしませんでした。身体が冷えると心配な場合、フルーツを冷蔵庫で冷やさないで食べるのです。
果物や野菜は消化がよく、すぐにエネルギーに変わりやすいのです。消化がよいのでお腹が空いてしまうのなら、また果物か野菜を食べれば良いです。一日三食にこだわる必要も無いと思います。
それから、食事の順番について、果物や野菜と違い、肉やご飯、豆類などは胃の中で消化をするのに時間が掛かります。食事をするときに、消化のよいものから箸をつけるようにするのです。今までデザートは最後に食べていたかもしれませんが、最初に果物、次に野菜、そしてご飯、肉。しかもこれを、出来るだけ時間を掛けてゆっくり摂取するようにしてみてください。
週末過食ではお菓子なども食べたり、お酒も飲まれるかもしれませんが、これを、果物や野菜に変える事は出来ますか？
過食をガマン、という事をすると続かないと思いますので、まずはガマンの前に食べ物の種類と食べ方を変えてみてはどうでしょう。

それから、僕の場合は寝るときには胃袋を空っぽにすることを心掛けていました。これは最初は辛いかもしれませんので、バナナなどで小腹を埋めても良いかもしれません。
消化が良いとお腹も気持ちもスッキリです。５ｋｇ痩せると身体も軽くなって、歩くのが楽しいことが実感できますよ。

もっと詳しいことはこの本を参考にすると良いと思います。
http://7andy.yahoo.co.jp/books/detail/-/accd/31694826

頑張らないで、楽しんで痩せられることを願って応援していますよ。

agoagoagoagoago2003さん

まず計画をたてることが大事ですね。ヤフービューティで計画をたてれるみたいですよ。
http://dietdiary.yahoo.co.jp/guide/

mairyudaisukiさん

やはり筋トレはした方が、脂肪も燃えて付きずらく、痩せた後でも綺麗なボディーラインができます☆あとは三食食べる、油物を控え野菜中心でご飯は半分(^0^)/運動の前にカフェインを取るとカロリーが大幅に消費します☆私も昔はデブでしたが筋トレとかで痩せました(^^)サプリメントなども活用しました☆
http://afboy.jp/wcg/28194607/物にもよると思いますが、効果無ければ返品できるので安心です☆参考にしてみてください！

kstkikaさん

私、男（１７０㎝）ですが昨年１０月（７０㎏）からダイエットを始めて、３月現在６１㎏です。

特に気をつけた点は、概ね次のとおりです。

体脂肪計で毎日（同じ時間）、計測して記録する。
基礎代謝量を認識して、常に摂取カロリーを意識する。
朝、昼、晩 ３食きっちり食事すること。
（晩飯は、可能な限りよく噛んで食べる、なるべく白米を食べない）
仕事中にはペットボトル（お茶か水）、ブラックのコーヒーを
可能な限り飲む。（２㍑をめざして）

なお、運動は一切していません。
一日の平均歩数は３０００千歩程度です。

おかげで腹回りも完全にスッキリして、スーツのズボンが全部
合わなくなりました。

最初の頃は、もう少し食べたいなということがありましたが、
３～４ヶ月くらい経過した頃には、食べたい病はほとんど
ないです。

sobugadakeさん

食事制限が一番。胃を小さくしなれること。

hicks_xjrさん

減量の方法としては、一般的に1g=9キロカロリーと言われているので、単純に1kgの減量には9000キロカロリーが必要です。6キロの減量を3ヶ月なので1ヶ月2kgの減量なので、9000の2倍で18000キロカロリーが目標！
30日で割ると1日あたり600キロカロリーの消費が必要です。女性の一般的な基礎代謝量が1200キロカロリー、そしてなんだかんだで通勤やら買い物とかで消費する部分もあるので1200の基礎代謝に日常的な消費分を足して約1900キロカロリーが1日に普通に消費されるとします。
つまり、これ以上食べれば太るし、以下なら痩せる。必要な減量のための消費が600キロカロリーなので1900-600=1300キロカロリーに食事を抑えれば1ヶ月で2kg痩せます。でも、ストレスをためたくないので、運動をして基礎代謝を上げれば我慢する部分も少なくなるし、運動をした分だけ我慢しなけばならない食事も減ります。全てを我慢しないで、上手に食事、運動をまぜながらが一番だと思います。
基礎代謝を上げるには筋トレを、運動で消費するなら有酸素運動です。どれかをやり過ぎず、適度にまんべんなくストレスをためずに楽しみながらやる事が大切だと思います。

anrimajieさん

食事の制限は しなくても ５０回咀嚼すれば 大丈夫ですよ 食事は 命をいただく事ですから よく 感謝して 大事に 食べることです 歩くのは とてもいいですね ３ケ月で６キロは いけませんね まずは ３キロで とにかく よく噛んでください