お腹の脂肪を効率良く無くすには、自転車ﾀﾞｲｴｯﾄが効果的だったでしょうか。 最近...

adagentcookさん

お腹とお腹周りのお肉は体脂肪です。

体脂肪を燃焼させて痩せましょう。

そのために有酸素運動をしましょう。

有酸素運動とは、体脂肪を燃やすためにする運動です。

脂肪を燃やすためには酸素がたくさん必要です。

酸素を大量に取り入れる運動なので有酸素運動といいます。

もっとやさしく言えば、普通の呼吸をしながらする運動です。

具体的にはいろいろありますが、ウォーキングが一番始め易いと思います。

毎日、いつもより早めに一時間ほど続けて歩きます。

これで立派な有酸素運動です。

自転車に４０分以上乗るのもいいことです。

ただ、あまり力を入れずにこぐのが大事です。

力を入れる運動は、筋肉を増やす効果が高いですが、有酸素運動にはならないことが多いです。

有酸素運動では全身が痩せます。

お腹周りから痩せ始めるそうです。

ウォーキングの歩き方の基本は、背筋をピンと伸ばし、足はかかとで着地して拇指球で蹴って前進する。

両手を適度に振る。全身に汗をかき、心臓が軽くドキドキする程度の速さで、毎日一時間程度行う、です。

慣れるまでは軽めに行い、だんだん上記のようにします。

準備運動として上半身の屈伸、脚の筋伸ばしなどを必ずしてください。

長続きさせるためにも最初は軽く、から始めたほうがいいです。

全身の血行がよくなるので心臓が強くなり、全身運動なので全身が引き締まる効果もあります。

長続きさせるためにも最初は軽く、からというのが効果があります。

weight3kgさん

あなたはお腹という部分痩せをしたいと言ってるわけですが、部分痩せは不可能です。

どこの筋肉を使っても、全身の脂肪が使われます。

筋トレで、体型の調整は出来ます。

皮下脂肪を減らし、必要な部分に筋肉を着けて、理想の体型を作って下さい。