解決済みの質問
メタボ解消に、プラスしたほうがいいと思うものはなんでしょうか？
dndpm000さん
メタボ解消に、プラスしたほうがいいと思うものはなんでしょうか？
メタボで肥満なので、毎日一時間のウォーキングと、食事を今までの半分に減らし、ジュースは麦茶に、間食はところてんにしました。さらに効率を上げたいのですが、何をプラスするといいでしょうか？
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- 質問日時：
- 2008/8/20 02:04:51
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- 解決日時：
- 2008/8/21 12:08:24
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ベストアンサーに選ばれた回答
lvm225さん
筋トレです。ウェイトトレーニングが出来るなら、その方がいいし、最初はそれがハードル高いと思うなら「スロトレ」も有効。ウォーキング前に筋トレしたり、ブラックコーヒー飲んだりしても、それぞれ脂肪燃焼効果も高くなります。
ちなみに運動後は、２００kcalぐらいまでなら間食しても脂肪にはなりにくいので、軽く和菓子とか食べるのも良いです。ダイエット成功は、ガマンの向こう側にあるのではなく、適切な知識をもとにした運動・食事管理の向こう側にあるのです。その知識のハードルが高いというならお手上げですが、そんなに難しい話でもありません。
ちなみにメタボ基準をウェスト85cmに定めたのはこの松澤いう人（http://metabolic.jp/driv03.htm）ですが、今日この85cmという基準値が改定されるってニュースが出てました（http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/science/metabolic_syndrome/?1219183...）。ところでその松澤氏って、写真見る限り、どう見てもメタボ体型なんですよね・・・結局ヤブ医者かな。
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- 編集日時：2008/8/20 10:29:29
- 回答日時：2008/8/20 09:08:24
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ベストアンサー以外の回答
（6件中1〜6件）
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自己流のやり方はさておき、メタボリックシンドロームと診断されているなら、まず医師の指示・指導を受けるのが先決。
>メタボで肥満なので、
と、いうことは腹回りが８５Ｃｍ以上あり、かつ高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病があるわけだから、これらを解決すべく医師からの適切な指示・指導を受けないと生命に危機が及ぶ。
断っておきますが、腹周りが８５Ｃｍ以上あるだけではメタボとは言いません。ＴＶのＣＭではそういうことを宣伝しているから、
間違った知識が擦り込まれている。
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- 回答日時：2008/8/20 07:53:41
ninnikerさん
メタボ解消で無条件にプラスして良いのは運動だけです。
食事はマイナスします。
何かの食事をプラスする場合は、最初にカロリーの高い物、しょっぱい物を「マイナス」してから加えます。
運動は、まずは「プラス」してから、つらいようなら時間を減らすとか、強度を下げるとか、「マイナス」する事を考えます。
食事は、まずカロリーの高い物を「マイナス」してから、補助的に○○に良いと言われる物を「プラス」します。
この原則が守れないと、メタボリックシンドロームどころではすまなくなります。
糖尿病と診断された人間より
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- 回答日時：2008/8/20 07:17:58
こんにちはー。
すごいですね♪毎日一時間のウォーキングと、食事を今までの半分に減らし、ジュースは麦茶に、間食はところてんなんて。
私もダイエットたまにするのですが、あまり続きません。汗。 なので、 ↑を続けるぞという強い意志です。続けられたら、絶対やせます。最強です。
ダイエットの成功応援してます。
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- 回答日時：2008/8/20 02:11:09
enmaraouさん
単純に脂肪を落としたいなら、もう少し有酸素運動（ウォーキングや踏み台昇降など）を増やしたほうがいいでしょう。
長い目で見て脂肪を落としたいなら、筋肉をつけるため筋トレなどもした方がいいです
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- 回答日時：2008/8/20 02:10:49
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