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腕の筋肉をつけるには… ①毎日腕立て伏せをする ②重いものを手に持って上げ下...

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質問者

pianowallabiesさん

2009/4/1215:09:50

腕の筋肉をつけるには…

①毎日腕立て伏せをする

②重いものを手に持って上げ下げする

のどちらがいいでしょうか?

また、他に自宅で簡単にできるトレーニングなどありましたら、宜しくお願いします。

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回答数:
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ベストアンサーに選ばれた回答

lvm225さん

編集あり2009/4/1308:36:31

①でも②でも筋肉はつきますが、より効率よく筋肉をつけたいなら②の方がいいですね。①については、毎日やろうが週1、2回やろうが見た目的に大差はありません。ダンベルで補えるのであれば、腕立ては必要ないです。なお重いものは、ダンベルを使うのが良いと思います。

今は筋肉をつけるための基本知識がまだ身についていらっしゃらないので、とりあえずこのサイト(http://xn--camp-zp4c8h0940c.jp/)を隅から隅まで熟読して、効果的なトレーニングの方法を理解してください。それで体全体を鍛えるメニューを組んだらいいと思います。ちなみにこのサイトに書いてあるメニューを全部やる必要はなく、鍛える部位に重複がないように試行錯誤しながら取捨選択してみてください。

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natukiti31さん

2009/4/1216:24:44

もちろんどちらも必要です。
でも体重が軽い人の場合はなかなか大変ですね。とくにカールは効果を出すのにちょっと骨がありますから。

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