平泳ぎのひとかきひとけりがうまくできません。 手と足のリズムはわかるのですが、...

heruryomaさん

平泳ぎの蹴りで、前に進まない理由は以下2点
① 水中動作抵抗が大きい。
② 足の蹴りで水を捉え切れていない。
等が考えられます。

平泳ぎは4泳法中もっとも水の抵抗を受ける泳ぎ方です。競泳で速く泳ぐには、推進力を上げるか抵抗を少なくするか（or両方）です。
逆を言えば、平泳ぎはもっとも水の抵抗を受ける泳ぎ方であるから、抵抗を少なく出来ればもっとも効果の出る泳ぎ方とも言えます。
今、ストローク数の多い（ピッチの速い）泳ぎ方になっているのではないでしょうか。
ピッチが速いとは、水中でのグライド姿勢（ストリームライン）時間が短い事を言います。

また、平泳ぎは4泳法中もっとも足の推進力（蹴り）に頼る泳ぎ方です。
もっとも他の3泳法が「手のかき」が「プル」→「プッシュ」となるのに対し、平泳ぎは「プル」しか認められていませんので、自然足の推進力（蹴り）が全体の推進力に占める割合として多くなる訳ですが。

厳密に言いますと、国際水泳連盟(FINA；Federation Internationale de Natation)競泳競技規則に基づいた日本水泳連盟競泳競技規則では、
日本水泳連盟競泳競技規則
ㅤ第8条ㅤ平ㅤ泳ㅤぎ
ㅤㅤㅤ3ㅤ両手は、スタートおよび折返しの後の一かきを除き、ヒップライン
ㅤㅤㅤㅤㅤより後に戻してはならない。

① 水中動作ですが、
基本中の基本は「蹴伸び」です。
プールサイドの壁を蹴って、停止するまで何メートル進むかを試して下さい。
ㅤㅤㅤ蹴りㅤ→ㅤ潜水ㅤ→ㅤ浮上ㅤ→停止
※1回のドルフィン、最初の1かき1蹴り等ありません。
進行方向へ面積が小さければ小さいほど良いです。
これを水中でのグライド姿勢、ストリームラインと言います。
と、言うのは簡単ですが実際には（慣れですが）コツが必要です。
・体とプール底が平行
・体幹（体のコア）を意識する（ガチガチではありませんが、体幹を保つには
ㅤ体の各部分（手指先から足指先まで）一定の筋肉の引き締めが必要です。

力が入り過ぎ腰が引けたり（これが多い）、逆に脱力すると
ㅤㅤㅤ蹴りㅤ→ㅤ急ブレーキㅤ→ㅤ浮上ㅤ→停止
となります。

グライド姿勢（潜水）の深さですが、熟練度（潜水の長さ）で違ってきますので一概には言えません。
水面の波抵抗を受けるのは水深50cmほどと言われていますので、それより浅い位置ではないでしょう。
未熟練者があまり深い位置でグライドしますと、極端な話真上に浮上（タイムロス）するような格好となります。
一人ではなかなかチェック出来ない面もありますので、上級者に見て貰えればなお良いです。
前述「蹴伸び」の停止までの距離が今までより長くなれば、グライド姿勢は良くなったと思われて結構です。
「スタート」「ターン」も飛び込み動作・タッチからの体の回転動作が入った「蹴伸び」です。
http://www.youtube.com/watch?v=t00WbEYHu1g&NR=1

② 足の蹴り
逆に推進力の出ない足の蹴りのパターン
・単なる屈伸運動となっている。
・蹴りのフィニッシュにスナップが効いていない。

屈伸運動となり推進力が出ないのは何も平泳ぎに限った事ではありません。
クロール、背泳ぎ、バタフライでも屈伸運動になっている場合推進力が出ません。

平泳ぎ上級者の蹴りを後ろから見れば、片足ずつ円を描いています（両足で2つの円を描いています）。
つまり2つのスクリューが付いたモーターボートです。
決して直線的な動きはありません。

前述、ストリームラインは進行方向へ面積が小さければ小さいほど良い、と述べましたが、蹴りは逆です。
円を描く大きな面積（体積）の水を蹴るのです。
直線的な動きでは小さな面積（体積）の水しか蹴る事が出来ません（すっぽ抜ける）。

「蹴る」と言うと何か瞬発的な動作に捉えられますが、実際には徐々に押し、押すスピードを上げ、押し切るという感覚です。

この押し切る動作がスナップです。
後方から見た円運動の最終コーナーからは、足裏でキャッチしていた水を足首から先も利用してスナップ、リリースしてあげます。
平泳ぎの水泳動作中、もっとも推進力（スピード）の出る瞬間です。

・「ウェッジキック」
水平的に大きめに開き、水を挟み込む。
・「ウィップキック」
あまり大きく開かず、斜め下方向に水を押す。
※私見ですが、練習では意識的に「ウェッジキック」を大きくゆったりと。

以下のURLで3D（「ウェッジキック」「ウィップキック」）イメージがあります。
画面左に「１」「４」「９」「18」という数字があります。
再生速度ですので、「１」（スロー）にすると両者の違いが分かります。
http://www.swimming.jp/3d_mv/top_btn/breast_drill/breast_kick/breas...
蹴りの練習方法
http://www.fitweb.or.jp/~hamachan/br/brest.htm

以上、ご参考まで。