走り幅跳び短期間練習法・コツ

hiro_14132さん

「早く走って，高く飛ぶ」
この2点だけ重点的に改善すればいいと思います．
当たり前のことだけど難しいんですよ．

早く走る
単純に走力を上げることで改善できますが，なかなか難しいものです．
短期間が希望なら，助走距離を最適化するというのがお勧めです．
リズムよく走っていって，最高速に達しそうという距離を見つけるのです．
これなら簡単

高く飛ぶ．
高く飛ぶってあたりまえだろ，ってなめちゃいけません．
高く飛ぶのは難しいんです．
なぜなら，全力疾走している最中に飛ぶからです．
高く飛ぶためには，高く飛ぶための姿勢をつくらないといけません．
そのためには，踏み切り手前3歩は，ストライドを強制的に狭くして，身体が沈み込むようにする必要があります．
そして，沈み込んだ身体を，踏み切り板で踏み切った足が持ち上げるということをします．
この感覚をもつためには，5歩助走の幅跳び，7歩助走の幅跳びが大事です．
コツを掴んでください．

以上，長くなりましたが，2点にのみ注意すればいいです．
陸上は単純ゆえに難しいので，教科書どおりにはいきません．
練習してからだで覚える．
頑張ってください．