メタボＰＣ（動作が鈍い）の復興作業について教えてください！

ecozou2006さん

リカバリ。
訳のわからないトラブルには、リカバリ。

但し、リカバリする前に、Cドライブの空き容量が、Cドライブ全体の10％程度以下になっていないか、確認して下さい。
システムドライブ(OSが入っているドライブ)の空き容量が少ないと、様々な操作に、悪影響が出ます。

もし、10％程度以下になっているなら、
Dドライブがあるなら、マイドキュメントのターゲットフォルダをDドライブに映して、中味も、全て移動させれば、かなり、空き容量が稼げるはず。
そのほか、アプリケーションを、Dドライブを指定して再インストールするのも有効。
//尚、MS OFFICEの場合、管理者権限でインストールすれば、任意のドライブ/フォルダにインストール出来ます。

後は、スペック。
XPの場合、快適に使うには、メモリが512MBは必要。
Vista/7だと、Aeroを有効にするなら、最低1GB必要です。
メモリが、これ以下の場合、リカバリしても、直ぐに、動作にストレスを感じるようになるはず。

スペックも足りているし、空き容量も問題ないのに、尚、遅い場合は、リカバリですね。
OSも、使い続けていくウチに、どんどん、ゴミ(不要なファイル)が貯まります。
リカバリすれば、そういうゴミは、一掃されます。
お掃除ソフトを使う、って手もありますが、初心者では、要不要の見分けが難しいファイルが沢山あるので、リカバリした方が、手っ取り早いです。

>すっきりデフラグ
OSが分からないけど、フラグメント(ファイルの断片化)は、レスポンスの遅さの一因にしか過ぎません。
それに、NTFSの場合、フラグメントの影響が出にくいので、書いてあるような状況になることは、まず、無いかと。
特に、Vista以降では、自動デフラグが実装されているので、余計にフラグメントが原因とは考えにくいです。

----おまけ----
デフラグ中は、HDDが酷使されます。
通常、気にすることはないですが、毎日のようにやると、悪影響(寿命を縮める)が出ないとも限りません。
デフラグは、月一回～年数回ぐらいで十分です。
それよりも、年一回、リカバリした方が、今回のような状況には、よほど、有効です。