解決済みの質問
食事制限とダイエットについて
食事制限とダイエットについて
過度な食事制限は、体調不良を引き起こしたり、拒食症につながるなどデメリットしかありませんよね？
体の働きで食事制限をすると脂肪を溜めこみやすくなり、意味がなくなるのですか？
農林水産省さんが出されている「食事バランスガイド」などに則った食事を心がけるべきでしょうか？
ダイエットの食事制限に関して悩んでいます。
現在157㎝、46.0㎏、体脂肪 21.3％です。不可能に近い目標ですが
38.5㎏、20.0％を目標にダイエットに取り組んでいます。
- 補足
- 現在18歳です。運動面は、レッグマジックや筋トレを行っています。体重の割りに下半身太りで悩んでいます。
この質問は、活躍中のチエリアンに回答をリクエストしました。
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- 質問日時：
- 2010/7/5 17:53:18
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- 解決日時：
- 2010/7/19 06:38:01
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- 回答数：
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aoi9464さん
数字的にみると全然ふとってません。
体重を落とす必要はないと思います。
体重は貼って歩く物ではありませんから、
見た目を美しくしましょう。
数字だけにこだわるのはナンセンスです。
運動をして引き締めてください。
有酸素運動をもう少し増やすと早く引き締まると思いますよ。
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- 回答日時：2010/7/5 18:22:35
筋肉は、体内で一番脂肪を消費する組織です。
食事制限して、栄養不足と感覚した身体は、生命維持のために脂肪を蓄積しようとします。
太古、人類が獲得した生き残るためのメカニズムですね。
ということは、食事制限をすると、身体は筋肉を分解して栄養とし脂肪を蓄積します。
これを飢餓モードとか省エネモードといいますね。痩せにくくなるとも表現します。
リバウンドして太りやすくなるともいいます。
せっかく筋トレしてボディーラインを整えようとしていらっしゃるようですから、バランスの取れた食事をしましょう。
和食を中心に、魚や野菜をきちんと食べましょう。
ゆっくりよく噛んで、味わって食べると満足感が得られます。30回以上噛んで食べましょうね。
体重計の目盛りにしばられず、見た目重視でいいのではないでしょうか、メリハリのある身体。
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- 回答日時：2010/7/5 18:12:45
