心因性頻尿で悩んでいます。 克服された方、今治療中の方など…。 二年前に内科で...

yorimi2006さん

子供の時から心因性頻尿です。
大人になってからパニック障害もやってます。

薬は頓服で飲んでます。
「トイレに行けない」状態になる30分ぐらい前に薬を飲んでおけば大丈夫です。
もしくは「トイレに行きたければ行っても良いんだ」と自分に言い聞かせます。
行き慣れないところへ行く時は、グーグルとかでルートを調べ、どこにトイレがあるかあらかじめ調べておきます。

昔からの友達は私が「トイレが近い」ことを知っています。
初対面の人にはさすがに言いにくいですが、できるだけ周りの人には「トイレに行けない状態が苦手」と伝えています。
乗り物に乗る時、みんなで泊まるときなど、一番出入り口に近くてトイレに行きやすい場所に座ります。

水分とかは、飲みたいだけ飲んでます。
それでトイレが近くなっても「気にしない」のが一番と思います。
人と会っている時にトイレに何度も行くようだったら「ごめんね」とあやまったり「水分を取りすぎたので」と言います。
心因性頻尿とまでいかなくても、トイレが近くなる体験は誰でもあるので嫌な顔はされませんよ。

心因性頻尿も認知行動療法が良いようです。

トイレに行きたくなってから、五分間だけ我慢してトイレに行きます。
それができるようになったら、次は十分間我慢してトイレに行きます。
家で十分間我慢できるようになったら、外出先で試してみます。
ショッピングセンターとかトイレのいっぱいある場所で、トイレに行きたくなったら歩いて次のトイレまで我慢します。
次のトイレまで我慢できたら、次の次のトイレまで我慢します。

少しずつ慣れていけばトイレに行きたい気持ちになってから、トイレに行くまでの時間が長くても大丈夫になります。
私はトイレに行きたくなってからお店に入って店員さんに話しかけてました。
すると不思議な事に、話しが盛り上がるとトイレのことは忘れられるんです。

私の先生は、学会発表の時は緊張のあまり五分おきにトイレに行くって言われていました。
緊張したり気にしたりすると誰でもトイレが近くなるんだから気にしないのが一番だよ〜と言われていました。

でも、気になるのがこの病気ですよね。
薬を飲む事に罪悪感を持つことはないです。
むしろ、薬があれば普通に生活できるんですからラッキーだと思います。

薬が十分に効き目を発揮できるような飲み方、自分にあった薬を探すのが一番と思います。